心理

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你是活給別人看,還是走自己的路?用正念找回注意力主導權
當我們被他人期待和社會認可的渴望所驅動時,「沒有自己的時間」就成了現代職場人的集體困境。這種看似成功、實則失衡的忙碌,往往源自於我們讓注意力被FOPO(對他人意見恐懼)綁架。研究發現,大腦在「神遊」時不但消耗大量能量,也讓我們更不快樂。要重新掌握注意力主導權,擺脫這種情緒負擔,正念練習是一項關鍵解方。
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2025/08/29
《情緒勒索》背後的真實人生:周慕姿,如何在內耗人生裡找回自己?
許多人以為,職涯一定要早早定向、一路穩健前行,才能走出亮眼成績。但知名心理師周慕姿卻在近30歲時才轉換跑道,從新聞界走向心理諮商之路。在《哈佛商業評論》Podcast《請聽,哈佛管理學!》專訪中,她分享這段關鍵轉折,以及如何走出質疑與內耗,找到真正屬於自己的正確答案。
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2025/09/11
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開放心態與安全感文化,是帶領組織邁向成功的關鍵
身為領導人,團隊遇到問題時,你會承認自己可能有錯、還是千方百計證明自己才是對的?保持開放心態,就能讓團隊成員放心協作,並讓你在人生各方面做出更好的決定。如英國劇作家蕭伯納曾說過的:「無法改變想法的人,什麼事情也改變不了。」
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2022/03/09
你可能沒你想的這麼開放!小心錯誤心態阻礙職涯成長
在心態的光譜上,你的心態是偏向封閉還是開放?本文以橋水基金(Bridgewater)創辦人雷.達利歐(Ray Dalio)為例,分享封閉心態轉換成開放心態的差異。
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2022/02/20
成為更好的傾聽者
「傾聽」是一個長期被忽視的技能。近八成的商學院,都在強調表達,鮮少對「如何傾聽」進行培養與練習。但面對一個更多元、更需要同理心的社會,傾聽的重要性與日俱增,你需要學著成為優秀的傾聽者。
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線上購物狂歡節,還可以更「狂」一點?
在美國,感恩節過後的「黑色星期五」,是消費者享受超優惠折扣的重要日子,如同我們認知中的「雙十一」。不過「黑色星期五」是行之有年的傳統,和上網清空購物車不同,瘋狂的美國消費者,大多是萬頭攢動,出現在各大賣場或零售據點。然而隨著疫情的影響與電商平台的興起,「黑色星期五」也轉檯到線上持續發酵;不過,零售業者們還沒有善用網路效應,真正激發更「狂歡」的顧客體驗。
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2022/01/17
帶領團隊擁抱「矛盾的力量」
我們總會有「左右為難」的矛盾感,同時懷有正面與負面的情緒,難以說明白,而且搖擺不定,內心五味雜陳。這種情緒與社會稱讚的「果斷」「積極」性格相違背,所以大多人會隱藏矛盾的情緒,不想對外示弱。然而走過疫情,我們更加重視人性化、同理心,且矛盾複雜的情緒可以對應彈性的思維,反而更能發揮創意、適應變動。在「新常態」中,領導人應帶著團隊一起,學習矛盾的力量。
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2021/12/02
演講時,別太在意台下的表情
我們在演講或做簡報的時候,會不自覺地注意表情最明顯的觀眾,從而高估整體聽眾的平均情緒狀態。研究表明,如果聽眾群體愈大,這種注意力偏向就愈大。此外,我們對消極情緒的注意,會高於積極情緒,明確偏向較負面的評價。
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2021/10/18
追求完美,可能會影響生產力嗎
生產力的重點不在於完成更多工作,而在於你完成了什麼工作。完美主義的三個層面,可能會妨礙你把最重要的工作設為優先事項。
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2021/10/04
一項能幫助職涯成長的關鍵技能
一份你熟門熟路的工作,跟一份需要接觸某些不熟悉領域的工作,兩種工作的薪酬待遇幾乎一樣,你要選哪一個?選擇後者的人,通常具有所謂的「成長心態」,認為自己的能力,是可以經過鍛煉而培養的,遇到困難也願意挑戰。如果在職涯路上一直維持「成長心態」,遇到失敗不要歸咎於外在環境,並勇於求助和學習,在職涯路上,你就會修煉出愈來愈多技能。
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2021/09/18