創傷可以拖垮我們，也可能讓我們變得更堅毅；它可能讓我們變得更軟弱，但也能讓我們變得更強大。沒有什麼辦法可以保證創傷後一定會有所成長，但我們可以做的，是讓一些條件到位，將變異轉化成驅動自我的內在原力。快樂是一個持續的選擇，也是一種源於自我取之不盡的資源，把注意力放在能使我們更快樂的做法上，持續為自己積累快樂。
【#74-4】蕭伯納：「對於自己認為崇高的人生目的，能夠有所貢獻，正是人生真正的喜悅。」
【#74-3】你有沒有發現，當問到一間企業的核心理念時，我們通常可以頭頭是道地娓娓道來；但當提到個人存在的意義時，卻往往支支吾吾地講不出來？
【#65-2】失敗為成功之母，是人盡皆知的道理，但你知道嗎？過往的經驗和過度的自省，有時竟反而成為自我覺察的絆腳石？
【#65-1】近日自我察覺的意識逐漸抬頭，研究顯示，專注於建立內在和外在自我覺察的人們，往後會有更突出的成就。
【#61-3】人力資源議題作家蘇珊．希思菲爾德 （Susan Heathfield） 曾提出以下觀點：與上司間的互動，是在工作中最重要的關係。
在工作場所中與同事發生激烈爭吵、失控地對他人說出難聽的話... ...想必我們都曾有過這樣的情況。儘管說出口的話已經覆水難收，但我們仍然可以透過察覺自己的情緒，去避免下次衝突中的失控，以及難以挽回的傷害。
高效率領導人通常堅毅樂觀，又具有自信，但這不代表他們不會有負面情緒。懷疑和恐懼、壓力和錯誤，這些人人都無法避免，但優秀領導人的關鍵，就是擁有強大的「情緒靈敏力」（Emotional Agility）。
你曾有過感到很羞恥，恨不得原地消失的經驗嗎？比如在會議中被當場駁斥、被告知裁員、工作出錯被他人指出、不想讓別人知道自己曾經被霸凌……恰當的羞恥感固然是自我砥礪的動力之一，但過分的羞恥感會令人退縮，讓你裹足不前，與社群漸行漸遠，甚至產生自我貶低的負面情緒。該如何把自己釋放出來？
你會突然失去工作的理由很多：公司財務緊張、被同事背叛、人事異動、你因為某些原因不得不請辭……但失業後的情緒大同小異：沉重、悲傷、憤怒、不甘心等等的負面情緒。想必你陷入低潮，如果你向來以工作為重，或已經在這份工作付出許多心力，就更容易深陷其中而難以自拔。請試試本文提供的建議，治療自己，追求另一個新開始。
「你現在感覺如何呢？」現代家庭與學校，都缺少情緒素養的學習。本書作者馬克．布雷克特（Marc Brackett），是耶魯大學情緒素養中心創辦人。本身深受情緒問題所害，因此他發展出一套情緒與社交學習系統「RULER」，不僅在全球2000多所學校及校區使用，也為Facebook、Microsoft、Google等企業進行諮商。
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