受到啟發的感覺很容易變化,令人沮喪,一旦失去,就難以尋回。幸運的是,受到啟發並不是一種靜止的心理狀態,而是一個我們可以培養的過程。雖然我們無法強迫自己接受啟發,但我們可以創造一個有利於啟發出現的環境。尋找新體驗和新模範吧!
現今,韌性必須成為一項能持續的技能。研究顯示,韌性最強的領導人非常了解自己的強項、激勵因素和信念,且常運用四項策略:誠實評估自己的技能、抑制胡亂發洩的壞脾氣、回絕不切實際的期望、能察覺自己態度不明確,並再度回歸誠實。
「因應」是指個人努力掌控、降低或忍受壓力所造成的影響,而「建設性因應」是指以較健康正面的態度來處理壓力,也是最受鼓勵的做法。本文依照壓力的不同成因,介紹三類有效因應方法,幫助你將壓力化為動力和轉機。
要坦白說出自己的想法可能很困難,但不妨試試本文的「坦白直言三步驟」:一,針對對方的行為提出簡短客觀的陳述,也就是你想看到對方改變什麼行為;二,說明這種行為對你造成的負面影響;三,說明你的感受。
資深專業人士因技能趨漸純熟,便容易落入「職涯高原期」。本文建議人們可以往三個方向探索,重新審視自己的專業能力、移動彈性與職涯路徑,並且發揮對自己的想像力,來突破迷失的方向。
書名:《哈佛教你打造健康人生》 作者:丹尼爾.高曼(Daniel Goleman)等 譯者:譚家瑜、白裕承、齊思賢、閻紀宇、蘇偉信、柯雅琪 出版社:《哈佛商業評論》全球繁體中文版 出版日期:2017年9月25日
蘇珊.大衛(Susan David),證據基礎心理學公司執行長,麥克李恩醫院指導學院共同主任。