不管是在工作和在家，都可以使用這些簡單策略。
我們活在沉迷科技和智慧型手機成癮的時代。人們總是說：「沒有手機，我哪裡都去不了。」或者說：「無法查看電子郵件，會讓我很焦慮。」再不然，就是「如果沒辦法看社群媒體的動態消息，我會覺得自己脫節了。」
因此難怪有研究顯示，過度使用科技，會傷害到我們的身心健康、人際關係等。
除了完全不用科技之外，我們還有哪些做法可以建立更好的習慣？也就是要善用它們帶來的好處，同時把負面影響降到最低？我推薦以下這些有研究佐證的策略，在工作中或在家裡都可以運用。
慎用「副本」和「全部回覆」
群組裡往來的電子郵件，對團隊協力合作是有益的，但也日漸變成工作中讓人分心的來源，造成問題。電郵經過二至三輪的「全部回覆」之後，這一大串的往來郵件就會開始讓人有壓迫感，讓我們本來就已經泛濫的信箱又增加更多內容，但其實其中大部分訊息應該能只由一、兩位人員來處理即可。我鼓勵每個首先發出群組信的人，都好好想想「副本」應該給誰，確保信只寄給真的相關人士。我也建議，除非你的意見真的非要群組裡的每個人都看到不可，以及對所有人都有用，否則應該避免用「全部回覆」。畢竟，你寄愈多信，就會收到愈多信。
