認證社會工作者(LMSW),擔任高階主管教練,著有《相信你自己:拋開內心小劇場,才知道自己有多強!獻給高敏人的職場逍遙指南》(Trust Yourself: Stop Overthinking and Channel Your Emotions for Success at Work)。
能找到一份自己熱愛的工作,實屬不易,但若你對工作用情太深,也未必是件好事。不管你對工作內容的熱愛程度有多高,過於在乎、投注太多心力,反而會傷害你自己,對工作本身也不見得有幫助。本文提出幾項警訊,如果你有類似情況,請注意「拉開距離」。
你身處一個有毒的職場,可能是具有隨時待命的過勞文化,可能是遇到會霸凌的上司,或不懷好意的同事;總之,你終於下定決心辭職,脫離這個環境,然而心理創傷如影隨形,讓你在下一份工作中難以施展拳腳。如何讓自己「解毒」,放下過往經歷帶來的陰影呢?不放試試本文的建議。
說到過勞,你會想到什麼?一個人從早忙到晚,第一個上班、最後一個下班。但還有三種過勞的狀態,比這樣的情況更複雜:為了追求更多績效所以瘋狂工作;覺得工作過於無趣徹底失去熱情;經歷太多挫折已經心如死水。這三種也是過勞的一種表現,如果你正處於這些狀態,本文教你克服之法,別把自己逼到絕境。
要求加薪本來就不是一件容易的事,如果你做足準備、鼓起勇氣,跟你的上司討論加薪,卻被婉拒該怎麼辦?沮喪、羞惱的情緒是必然的,但情緒過後,你還有很多做法,可以挽救這次碰壁。別以為自己再也沒有機會,本文提供幾項方法,讓你即使加薪被拒,仍能在職涯發展上掌握一定的主動權。
如果你經常為了下一個決定思索再三、猶豫不決,不妨試試這個方法:相信自己的直覺。別再以為直覺既不科學也不可靠,如果經過適當的練習,直覺會是你做決策的強大工具。
你或是你身邊的朋友,有過這樣的經驗嗎:你剛剛得到新工作,也許是因為太過興奮、急於有所表現,或希望快速獲得主管與新同事的認同,你宛如拚命三郎,對所有的要求來者不拒,看到他人需要幫忙就毫不猶豫主動協助,並要求自己即使加班,也要把每件事都做到100分……然後還不到一個月,你就覺得自己精疲力竭,懷疑能否撐過試用期。對工作充滿幹勁是好事,但你需要給自己設下必要的限制,來均衡並適度地釋放自己的能量。
你實在受不了老闆的遷怒;你很想對難搞的客戶怒吼;你對於自己搞砸某個專案感到自責……你把自己縮在辦公椅上,突然眼淚掉下來。有些人索性埋頭大哭,有些人會躲到廁所,但眼淚愈擦愈感到委屈,也覺得很羞愧,彷彿自己是個LOSER、不專業的人,也擔心之後同事怎麼看待自己。不怕不怕!把手伸出來,讓我們來看這篇文章,你會發現,大哭一場其實不是壞事!
你身邊有這種同事嗎:你們只是在談論公事,但他可以扯到辦公室八卦;他只是剛好經過你身邊,就莫名其妙跟你分享他最近看的電影;你接到一通只需5分鐘就能結束的諮詢電話,但對方始終兜圈子,導致20分鐘才確定解決方案。你是不是在心裡怒吼著:「拜託別再瞎聊了,我沒有時間!」但表面上只能不失禮貌地微笑?你需要更精明的方式來結束無意義的對話。
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