如果你是忙碌的職業爸媽，該如何把靜觀納入一天的行程？如果等到有足夠的心力和時間，才投入大量時間進行靜觀，可能永遠不會開始。本文建議只要在一天的某些時刻，穿插少數幾次短短的靜觀時刻，就能使大腦產生正向的改變。
職涯初期當然必須累積專業能力與軟性素養，但要能減緩進入到職涯中期的失業衝擊，其實在初期就應該開始累積這四個屬於自己的資本，提升因應能力：技術資本、金錢資本、人脈資本、時間資本。
個案裡的這位電視製作人，努力平衡三部熱門劇集的需求，而且，還夢想推出一部新劇集。只是，同時間處理這麼多事情，根本就是件不可能的任務！更嚴重的是，在顧此失彼的狀態下，這些劇集的品質，也開始出現問題了……
受到啟發的感覺很容易變化，令人沮喪，一旦失去，就難以尋回。幸運的是，受到啟發並不是一種靜止的心理狀態，而是一個我們可以培養的過程。雖然我們無法強迫自己接受啟發，但我們可以創造一個有利於啟發出現的環境。尋找新體驗和新模範吧！
現今，韌性必須成為一項能持續的技能。研究顯示，韌性最強的領導人非常了解自己的強項、激勵因素和信念，且常運用四項策略：誠實評估自己的技能、抑制胡亂發洩的壞脾氣、回絕不切實際的期望、能察覺自己態度不明確，並再度回歸誠實。
「因應」是指個人努力掌控、降低或忍受壓力所造成的影響，而「建設性因應」是指以較健康正面的態度來處理壓力，也是最受鼓勵的做法。本文依照壓力的不同成因，介紹三類有效因應方法，幫助你將壓力化為動力和轉機。
