根據一項全球調查，有48％的Z世代表示大多數時候感到焦慮。而根據另一項調查，有將近一半的千禧世代和Z世代，把心理健康列為人生中第一或第二重要的事項。雇主和學校機構應該要去了解造成壓力的根本原因，並提供心理健康相關資源，而當事人本身也應該要知道可以怎麼做，來改善自己的心理健康。本文提供幾種建議，希望大家一同面對煎熬時刻。
在現今繁忙的生活裡，獨處或許是種奢侈品，但我們渴望的社會和情感需求無法得到滿足時，還是會產生孤獨感，尤其是在新冠疫情肆虐時，我們被迫切斷許多人際關係，應該如何面對孤獨？首先，要正視孤獨；不要再關注令人沮喪的資訊；著手能培養成就感的創意活動；主動利用現代科技與親朋好友聯絡；幫助別人，從而肯定自己。
在新冠肺炎疫情的陰霾中畢業，面對比以往更不確定的未來，身為一位應屆畢業生，該如何擊敗焦慮，打破眼前的困境？首先，最重要的一點，並不是渴望擁有並不存在的確定性，而是改變我們對不確定性的看法，找到方法，繼續前進。本文提出六項因應策略，不但能協助應屆畢業生對未來發展有更健全的看法，也能善用這段時間增加自我價值。
生活中有許多「微小的壓力」，稱為微壓力，來自一天中你與別人溝通、互動的許多過程，也就是來自「關係接觸點」。本文將壓力分成三大類：耗竭你個人能力的微壓力、耗盡你情緒儲備的微壓力，以及挑戰你身分與價值觀的微壓力。另外，文中也指出三種排解這些微壓力的方法：分離並處理二至三個微壓力源、投注心力在可讓你恰當看待微壓力源的關係與活動、與製造壓力的來源保持距離或切斷關係。
生活難免會遇上危機，就算是高階領導人，也會有家庭危機可能危及工作的關鍵時刻。儘管每個人狀況不同，但我們可以運用四項手法，一邊面對工作、危機、家庭，一邊面對自己：管理資訊流，確保傳達的資訊正確並合適；明確表達你重視的事情和期望；每天都要照顧好自己；從眾人找到力量。挺過危機之後，我們不但能成長，也能將善意傳出去。
隨著科技進步，永不關機的手機，讓工作時間與日常生活的界限變得模糊，逐漸形成一種「隨時待命」的文化，而這已經對我們產生壓力。邁爾斯布里格斯公司提出相關研究，針對四種不同的性格面向：外向／內向、知覺／直覺、思考／情感、判斷／感知，提供四種因應「全天待命」的方法。仔細思考應該如何運用科技，就能拿捏自己的最佳方式。
職場環境的性別不平等，導致女性在職場上產生過勞的程度較高。平常表現熱情積極的職場女性，在遇到過勞時，不能只是認為自己加倍努力就行。我們需要先檢視自己的過勞程度，接著，採用本文提出的方法來對抗壓力。女性領導人要面對並順應不斷變動的職場環境，必須更清楚了解過勞的本質與呈現在外的方式，並且用更明智的方法工作。
職場父母要兼顧工作與家庭，似乎已經竭盡心力，沒有更多餘力放在自己身上。但現在，放鬆、充電和重建關係，變得比以往更重要。有一種方式可以讓我們把自己照顧得更好，然後擴及照顧好其他人，那就是投入一些時間照顧好自己的需求。做到這點的一個好方法，便是培養嗜好。安排一些時間來滿足自己的需求，我們就能更成功地面對挑戰。
