健康如何在獨處時不感孤獨

如何在獨處時不感孤獨

How to Be Alone Without Being Lonely

在現今繁忙的生活裡,獨處或許是種奢侈品,但我們渴望的社會和情感需求無法得到滿足時,還是會產生孤獨感,尤其是在新冠疫情肆虐時,我們被迫切斷許多人際關係,應該如何面對孤獨?首先,要正視孤獨;不要再關注令人沮喪的資訊;著手能培養成就感的創意活動;主動利用現代科技與親朋好友聯絡;幫助別人,從而肯定自己。

獨處常常是種奢侈品,它可以帶來很多正向結果。在忙碌的日常生活中,我們所有人都努力挪出保持平靜和獨處的空間或時間,進行反思、放鬆和展現創意。

孤獨則令人不滿意得多;當我們渴望的社會和情感需求無法得到滿足時,就會產生孤獨感。在這種情況下,我們懷念那種受別人重視的感覺,無論我們是獨自一人,還是與他人生活在一起,都可能這麼想。當我們沒有知己,無法從同伴、同事、家人或朋友那裡獲得支持時,就會感到「社交孤獨」。當與自己的戀愛伴侶、父母或孩子缺乏親密的專屬關係時,更容易產生「情感孤獨」。不同形式的孤獨,可能導致絕望和沮喪。

過去在SARS蔓延期間所做的研究指出,在疫情爆發期間被隔離的人,有更嚴重的焦慮和抑鬱情緒,而三年後追蹤發現,其中有更多的人酗酒。新冠肺炎疫情爆發後的封鎖和保持距離措施,迫使許多單身成年人「獨處」家中,基本上形同被隔離,可以進行的社交互動類型也受到限制。起初,這些人的生產力可能會提高,因為他們可能會把更多的獨處時間用於工作,取代了社交活動。人們剛開始可能會喜歡獨處,因為他們突然覺得有更多時間去做自己一直想做的事情(例如,更常開伙下廚、讀更多書、學習語言、撰寫部落格)。然而,隨著時間流逝...