壓力

當我們因為生活一團糟而感到煩躁時，該怎麼繼續維持工作狀態？四個方式，幫助你重回正軌。

我們經常混用「焦慮」和「壓力」這兩個詞，也分不清其中的區別；而了解兩者的不同，對管理情緒有很大的幫助。壓力通常被定義為對外部觸發因素的反應，焦慮則往往是因為思慮太多而從內在觸發的。如果不加控制，壓力和焦慮都會升級為更嚴重的心理健康狀況，以及焦慮症。確定你的情況是什麼，是尋求緩解的第一步。

生活難免不順遂，還要應付工作，是否令人喘不過氣？其實只要方法對，工作也可以平撫壞情緒：聚焦在一項熟悉活動上，用熟練感帶來成就感；解決一件你一直推託的陌生任務，助你感覺到自己是個能幹的人；做平常一半的工作量，給自己放個假；向身邊信賴的人求助；不要害怕負面情緒，善用負面情緒來鞭策自己，而不是隱藏那些情緒。

以各種不公開的手段，讓對方感到自卑，或是有罪惡感等負面情緒，阻止對方實現自我價值，藉此達到控制對方的目的，這種情況稱為「煤氣燈操控」。若是遇到這種主管，應學習如何自保。最重要的是，這種被操控而產生的負面情緒，會影響你的人際關係，更會拖垮你的身心健康，你待得愈久，就需要更多時間才能復原。學習本文的方法，拯救自己！

根據一項全球調查，有48％的Z世代表示大多數時候感到焦慮。而根據另一項調查，有將近一半的千禧世代和Z世代，把心理健康列為人生中第一或第二重要的事項。雇主和學校機構應該要去了解造成壓力的根本原因，並提供心理健康相關資源，而當事人本身也應該要知道可以怎麼做，來改善自己的心理健康。本文提供幾種建議，希望大家一同面對煎熬時刻。

根據一項全球調查，有48％的Z世代表示大多數時候感到焦慮。而根據另一項調查，有將近一半的千禧世代和Z世代，把心理健康列為人生中第一或第二重要的事項。雇主和學校機構應該要去了解造成壓力的根本原因，並提供心理健康相關資源，而當事人本身也應該要知道可以怎麼做，來改善自己的心理健康。本文提供幾種建議，希望大家一同面對煎熬時刻。

在現今繁忙的生活裡，獨處或許是種奢侈品，但我們渴望的社會和情感需求無法得到滿足時，還是會產生孤獨感，尤其是在新冠疫情肆虐時，我們被迫切斷許多人際關係，應該如何面對孤獨？首先，要正視孤獨；不要再關注令人沮喪的資訊；著手能培養成就感的創意活動；主動利用現代科技與親朋好友聯絡；幫助別人，從而肯定自己。

在新冠肺炎疫情的陰霾中畢業，面對比以往更不確定的未來，身為一位應屆畢業生，該如何擊敗焦慮，打破眼前的困境？首先，最重要的一點，並不是渴望擁有並不存在的確定性，而是改變我們對不確定性的看法，找到方法，繼續前進。本文提出六項因應策略，不但能協助應屆畢業生對未來發展有更健全的看法，也能善用這段時間增加自我價值。