【#28-3】過年縱然是家人難得齊聚一堂的重要時分。
疫情再起,每個人都很焦慮;其實無論是否有疫情,生活裡都有許多事情會造成大規模的焦慮,比如通貨膨脹、校園槍擊、地緣政治危機等等。不過,焦慮並非是一個需要完全排除的情緒,正確地管理焦慮,反而能保護我們的心靈健康,並能敏銳地察覺危機,更具有生產力。那麼,要怎麼妥善因應自己的焦慮呢?尤其是領導人,在焦慮情緒高漲的情況裡,如何自我控制,並指引團隊?這裡有一份十分詳實的全攻略。
你今天在工作上被老闆訓斥一頓,覺得十分「憤怒」,於是決定買一杯奶茶安慰自己。這一幕看似尋常,但讓我們再仔細思考,你被訓斥之後的情緒,真的是憤怒嗎?或「只有」憤怒嗎?是否其實真正的情緒是「沮喪」或「自責」?真實了解自己的情緒,才能對症下藥,面對自己的內心。如果你不知道怎麼做,本文提供三種使用的方式。
罷工、缺工、行政效率不彰等都是人製造出來的問題,領導者若有心,就一定能找出解決的辦法。
【#20-4】現今生活無所不在的壓力,讓我們蠟燭兩頭燒;心力交瘁的同時,也在不知不覺中影響了我們的睡眠,進而產生失眠的睡眠障礙。
社交對你而言,是遊刃有餘的輕鬆任務,還是一想到就會背脊發涼、冒冷汗,甚至會讓你心浮氣躁,難以集中思緒?
在遠距工作逐漸成為愈來愈多公司的選擇時,許多指導方針都指出,要求員工在線上會議開啟鏡頭,可以增加集體參與感與團隊凝聚力;然而現在,線上會議已經逐漸變成常態,就像傳統會議一樣,一天可能會有好幾場,此刻,對於「開會時要打開鏡頭」的看法也受到挑戰。根據最近的研究,強制員工打開鏡頭,反而會增加他們的倦怠感──你也有這樣的感覺嗎?
害怕自己只是假裝會做那件事,覺得自己不可能夠格去做任何自己想做的事,這種恐懼就是:冒牌貨症候群;那我們可以怎麼做來克服這個心魔?
2001年9月11日,對在第一線執勤的紐約消防隊來說,是一場延續不停的慘痛經歷。但這些打火英雄並沒有被擊倒,20年後,我們看到紐約消防局變得更堅強,並帶著逝者的意志與災變的教訓,蛻變成更專業優秀的災難應變團隊。
在人類演進的歷史當中,我們慣於辨認模式,並建立習慣,把複雜的行為轉化為有序執行的事項。相對來說,那些充滿不確定性、令人手足無措的情況,是我們大腦十分不擅長處理的領域,不但會影響情緒與判斷,也會損害我們的生產力。如果你想讓自己在當下這個充滿變動的環境中,依舊保持動力並認真投入,本文提供三項有科學根據的策略,讓大腦保持良好狀態。
在別人眼中名利雙收的教授,看似是效率達人,對時間管理精確到每一分鐘,生活井然有序;實際上,她身心俱疲,甚至有一天,她的精神狀態已經難以工作。她自述在時間管理上犯了錯,這是怎麼回事?
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