協作別讓小壓力壓垮你

別讓小壓力壓垮你

Don't Let Micro-Stresses Burn You Out

生活中有許多「微小的壓力」,稱為微壓力,來自一天中你與別人溝通、互動的許多過程,也就是來自「關係接觸點」。本文將壓力分成三大類:耗竭你個人能力的微壓力、耗盡你情緒儲備的微壓力,以及挑戰你身分與價值觀的微壓力。另外,文中也指出三種排解這些微壓力的方法:分離並處理二至三個微壓力源、投注心力在可讓你恰當看待微壓力源的關係與活動、與製造壓力的來源保持距離或切斷關係。

我們都曾經歷過這樣的日子:精疲力竭地回到家,倒在床上,關上燈入睡,但睡眠斷斷續續。對一些人來說,這幾乎每天都在發生。你可能會把它歸咎於一個棘手的專案、客戶或上司給你壓力。但你可能不明白的是,還有更多因素會導致這種疲累。在一整天當中。壓力以微小的形式攻擊我們,我們稱為「微壓力」。這些微壓力可能來自你從未考慮過的來源。我們所有人在典型一天當中會經歷許多關係接觸點(我們日常與他人溝通和合作的方式),這些關係接觸點的數量、多樣性、速度,是我們有史以來從未見過的,現在它們累積起來,對我們的健康與工作生產力造成巨大影響。

可能不需要我們告訴你,你就已知道,壓力會使你更容易罹患慢性疾病,並產生心理健康的狀況,像是憂鬱症。根據估計,60%到80%的就診,來自與壓力相關的疾病和抱怨。壓力對員工造成的傷害很大,因此美國職業安全與健康管理局(OSHA)已經宣布,壓力是工作場所的一項危害。壓力會大幅降低生產力,因為心力交瘁的人,往往會做出較低品質的決定,在工作上也較不積極、較不創新,也較沒有生產力。未釋放的壓力,最終可能導致身心俱疲,特徵是疲累、冷漠與工作績效不佳。

問題是,大多數人已經接受微壓力是一天中常態的一...