情緒智慧

【#20-5】本集來賓：台大心理系副教授 謝伯讓  

【#10-1】保持耐心是很煩人的事，但幾乎所有具有意義的目標，都需要努力、毅力和時間。

如果想要在人生與職涯兩方面都順利發展，並有所進步，「自我覺察」是十分關鍵的技能，也就是「看清自己」的能力，包括你是否真的了解自己，以及你是否知道別人怎麼看你。根據研究，只有10％至15％的人真正符合自我覺察的標準。你是還沒有掌握這個技能的85％到90％的人嗎？這篇文章可以給你解答，帶你了解如何培養自我覺察的技巧。

《在工作新世界競爭》一書的作者啟斯．費拉齊接受《哈佛商業評論》英文版總編輯長殷阿笛訪問，談到不斷有人在討論：「大家什麼時候都要『回去』工作？」。費拉齊對此不以為然，他認為，我們應該以這次的機會為轉捩點，而不是設法回到疫情前的世界。我們需要學習新時代的生活方式。我們應該是『前去』工作，而不是『回去』工作。

你的人生裡，遇過幾次想上前爭取，但因為害怕被拒絕，還沒行動就默默放棄的時刻？你想提休假，想想還是算了；你想要求加薪，想想還是算了；聚會上你想跟那個男生／女生交換聯絡方式，想想還是算了……你已經放棄幾次了呢？說放棄很容易，但想要克服這種消極與恐懼，也並不困難。運用本文提供的技巧，你只要多思考五分鐘，就會找到讓你勇於爭取的力量。

當消極情緒來襲時，若總是只會從「應對策略桶子」中匆忙抓點什麼東西來讓當下的自己好過一點：自我辯護、酸葡萄、否認等等，而沒有拿出最適合的應對策略，就只會淪為當下自我欺騙的安慰。抑制負面情緒的想法與作為，如何不自欺、不將就？

我們的世界正在從新冠疫情的影響中復甦，這個時機點也正是重塑自己的時刻。那麼，如何尋找有意義的人生下一階段？耶穌會創辦人「來自羅耀拉的聖依納爵」（Saint Ignatius of Loyola），他的一生就是鮮明的參考故事。調整六個關鍵面向，無論疫情給你帶來多大的影響，這些道理在任何一個你覺得走投無路的時刻，都能讓你重新點燃生命引擎。

擁有源源不絕的創新點子固然令人振奮，但如果你落入某些情緒性的陷阱，恐怕就會扼殺可貴的構想，與再發想的動力。本文作者在研究數位全球知名的創業者、企業家後，歸納出四種心理陷阱，助你排除障礙，讓構想成為可能。