情緒智慧培養「自我覺察」技能,實現自我成長

培養「自我覺察」技能,實現自我成長

What Self-Awareness Really Is(and How to Cultivate It)

培養「自我覺察」技能,實現自我成長

Archi Trujillo/Getty Images

如果想要在人生與職涯兩方面都順利發展,並有所進步,「自我覺察」是十分關鍵的技能,也就是「看清自己」的能力,包括你是否真的了解自己,以及你是否知道別人怎麼看你。根據研究,只有10%至15%的人真正符合自我覺察的標準。你是還沒有掌握這個技能的85%到90%的人嗎?這篇文章可以給你解答,帶你了解如何培養自我覺察的技巧。

自我覺察(self-awareness)儼然已成為最新的管理流行語,而這有很好的理由。研究顯示,我們如果能夠看清自己,就會更有自信更有創意。我們會做出更明智的決策建立更牢固的關係,而且更有效地與人溝通。我們也較不會撒謊、欺騙和偷竊。我們會是更好的員工獲得更多次升遷。我們會是更有成效的領導人,擁有更滿意的員工獲利能力更高的公司。

我身為組織心理學家和高階主管教練,近15年來始終在第一線觀察領導人自我覺察的力量。我也看到了這項技能是多麼容易獲得。然而,我剛開始深入進行自我覺察的研究時,很訝異地發現自我覺察的科學與實務之間,竟有如此巨大的鴻溝。考量了所有的因素之後,我們對於改善這項關鍵技能的知識竟然這麼少。

四年前,我的研究團隊和我開始進行一項關於自我覺察的大規模科學研究。我們對近五千名參與者進行了十項獨立調查,以研究自我覺察到底是什麼、為什麼我們需要這個技巧,以及我們如何進行提升。(我們目前正在撰寫研究成果,預備投稿學術期刊)。

針對什麼是自我覺察、如何改善自我覺察,我們的研究揭示了許多令人驚訝的阻礙因素、迷思和真相。我們發現,儘管大多數人「相信」自己能夠做到自我覺察,但自我覺察其實是很...