壓力管理

企業領導人的工作往往堆積如山，待辦清單總是又多又長。傳統的解決辦法是把工作按重要性排序，但本文作者建議從李嘉圖的比較利益理論出發，優先選擇可以做得比別人更好的事情。兩位作者以親身經驗，詳細說明這個方法的具體流程。

鬧鐘響起，卻無力迎接新的一天？工作中的疲憊、冷漠甚至自我懷疑，可能是職業倦怠的警訊。這種現象不僅影響個人，更波及整個團隊與組織。本篇文章將帶你深入了解職業倦怠的成因與特徵，並提供5大實用方法，幫助你重燃對工作的熱情。記住，你的健康和幸福才是最重要的。當你開始重視自己的需求，並為自己創造適當的環境時，才能在職場上再次發光發熱。

在工作至上的文化中，我們很容易陷入過度工作的地獄，最後導致過勞，身心受創。本文介紹的4本書從不同角度討論這個文化現象，除了建議個人別因為休息而感到羞愧，也建議公司從制度著手，減少員工的工作負荷。

管理別人前，先把自己管理好；讓團隊有士氣前，先讓自己有士氣。要怎麼在工作中找到快樂，進而讓團隊成員也感染你的快樂？本文從日文「生き甲斐」（Ikigai，指存在的理由）出發，介紹四個有效的快樂策略。

退休看似美好，卻伴隨許多隱藏壓力：我們能真正放下工作嗎？是否有足夠的財務保障？如何賦予生活新意？對於那些長期以工作為中心的人來說，退休更是一場心理挑戰。無論焦慮源於財務、健康，還是時間安排，識別壓力來源並做好情感上的準備，可以讓你更平穩地適應退休的六個階段，以減少焦慮，展開一段充滿意義與成就感的新旅程。

情緒管理的挑戰是生活中不可避免的一部分，即使在工作中也無法完全擺脫負面情緒，而這些情緒往往影響人際關係、工作表現和整體幸福感。因此，學會有效處理這些情緒顯得尤為重要。我們可以通過增強自我覺察、自我調節能力，以及建立積極的人際連結，來提高自己的情緒智慧。

每天都覺得睡不好、壓力大、身體缺乏活力，想做出改變，但又不知道該從哪裡開始？本文作者提出一套四階段精力管理計畫，協助你在短時間內產出高品質的工作成果；擁有更多餘裕，只做自己想做的事；遊刃有餘地處理壓力和挫折，在關鍵時刻展現最佳表現。

【#157-5】本集來賓：喜劇貴公子 黃豪平