拆解過勞炸彈，找到當主管的快樂

全球疫情延燒幾個月後，我身為一支全球團隊的新領導人，發覺自己情緒持續低靡。每一天，我都為素未謀面的同事接受一波挑戰，為素未謀面的單位規畫策略。沉重的工作量和人際關係的緊張，壓力一浪高過一浪，我們隨時有滅頂的危險。同時，缺乏面對面互動也讓我懷念團隊合作，那種能夠支撐我們度過艱困時期的力量。不確定性和恐懼到處瀰漫，幾乎不可能找到鼓舞的力量。

然後，某一天下午，在簡報新行銷專案時，事情有了變化。我看著全球各地的團隊，被他們的活力、創造力和才華所鼓舞。這不是又一場尋常的線上會議，橫溢著創意概念、朗朗上口的標語。我目睹同事臉上浮現喜悅和自豪，感受到他們因為每一次肯定而精神振奮。在那一刻，我的注意力從工作深不見底的苦悶轉移到經驗分享、創造力與韌性的快樂。

無所不在的疲乏與缺乏連結顯然正在傷害我們的工作，讓我們的關係緊張。這些壓力源也在偷走我們的快樂和驚奇。這是過勞的定時炸彈。

美國心理學會（Association for Psychological Science）的研究顯示，長期的工作壓力不只會影響情緒健康，也會導致嚴重的身體健康問題與認知障礙。不過，把一些能夠促進快樂、希望和樂觀的策略融入工作之中，...