個人復原力

【#118-2】不用急著離職，也能找回工作熱情？  

【#118-1】你是否也在為工作感到迷茫，開始懷疑自己「為何拚命」？  

面對至親至愛的離去，如果悲傷難免，我們可以做些什麼，度過這場巨大風暴？哪些行為和思維，可以幫助幫助我們熬過痛苦？三十多年來，心理學家一直研究思維過程會如何影響復原力。本文作者露西．霍恩（Lucy Hone PhD）是研究「復原力心理學」的專家，她以自身的喪女之痛作為經驗，刻意採用已知的復原力策略，積極化解悲傷。本篇分享其中一種作法：正念（mindfulness），希望有同樣經驗的讀者皆能找回生活的掌控權。

發現工作環境不健康就果斷離職，說來容易做來難。但是，從每一次的經歷中吸取教訓，會讓你更有能力掌控自己的職涯選擇，下次遇到類似情況，更有決心盡早離開。本文點出難以離開糟糕工作的5項原因，以及該如何繼續前進。

薇拉．戴維斯（Viola Davis）生於南卡羅萊納州（South Carolina）一處曾是大農場的地方，後成長於羅德島（Rhode Island）。戴維斯成長時受盡赤貧、霸凌、種族主義與虐待之苦。她透過演戲找到困境的出路，並畢業於茱莉亞學院（Julliard）。她的個人角色突破之作是2008年的電影《誘．惑》（Doubt），也憑本片首度榮獲奧斯卡提名（如今已4度獲得該獎提名）。她曾演出《姊妹》（The Help）、《心靈圍籬》（Fences）、電視劇《謀殺入門課》（How to Get Away with Murder）、《藍調天后》（Ma Rainey's Black Bottom）、《女王》（The Woman King）。戴維斯也是一名敢言的人權倡議者，著有回憶錄《找尋自我》（Finding Me）。

籃球明星克里斯．保羅（Chris Paul）在成長的階段，就向家裡的楷模學習。上了大學，他接受一名頂尖教練的指導；開始踏入美國職籃（NBA）的職涯時，也充分吸收了聯盟前輩的經驗。如今38歲的保羅，已經是身經百戰的老將：他曾經12次入選全明星賽，效力過許多職業球隊，並擔任美國籃球員協會（National Basketball Players Association）主席一職長達8年，咸認是歷來最佳控球後衛之一。他的新書是《61》（Sixty-One: Life Lessons from Papa, On and Off the Court）。

【#99-4】你如何解讀「韌性」？還在做職場上的煉金鋼鐵人，表現堅強卻又疲憊不堪嗎？  

【#99-2】面對人生的重大挫敗，怎樣才不會一蹶不振？你需要先從善待自己開始做起。