健康福祉

我們普遍覺得成功會帶來快樂，但事實可能剛好相反：真正能帶來長期幸福與高績效的，是先讓自己與團隊感到快樂，再從中培養出持久的動力與成就。在哈佛商學院講授「幸福學」的教授，提供我們兩種一週內就可實行的「快樂練習」，讓你與你的團隊快速學會提升幸福感。

職場壓力長期被視為員工個人的問題，僅由人資透過保健計畫應對，未被納入高階管理的範疇。調查顯示，多數主管認同身心健康的重要性，卻缺乏足夠的行動，導致相關投資無效。本文提出「壓力風險溫度計」，協助量化並追蹤職場壓力對成本、法遵與績效的影響，提供跨職能策略與介入，幫助企業培養韌性、減少風險，並創造長期競爭優勢。

【S2#32-2】釐清「你是誰、你要什麼」，為自己的職涯做場健檢吧！

生活要滿意，成就、意義、樂趣缺一不可，但領導人往往追求成就與意義，只留下少之又少的時間給樂趣。然而，就算空閒時間再少，如果能夠好好享受樂趣，也會大幅提高生活滿意度，甚至提高成就。本文介紹5個實用的方法，讓領導人可以善用有限時間，追求屬於自己的樂趣。

工作忙碌之餘，你是否認真想過：你對工作現狀滿意嗎？如果從不抽空反思，我們可能會朝錯誤的方向疾馳。本文建議每季花幾分鐘進行一次3步驟的「職涯排毒」。第一步是自問有助於反思的問題；第二步是確認價值觀；第三步是將前兩個問題的答案，與職涯結合起來。這項練習能幫助你在忙碌中回歸初心，確保每一步都朝著真正想要的未來邁進。

如今愈來愈多人感到職業倦怠（burnout），但這不是放一個長假或索性離職就能輕易解決的。正確釐清是工作的哪個部分導致你身心俱疲，才能有效預防與管理這個危機。透過職業倦怠的三大核心表現：持續的疲憊感、對工作失去成就感，以及愈發疏離的心理狀態，我們可以自問9個問題，找出癥結，對症下藥。

管理別人前，先把自己管理好；讓團隊有士氣前，先讓自己有士氣。要怎麼在工作中找到快樂，進而讓團隊成員也感染你的快樂？本文從日文「生き甲斐」（Ikigai，指存在的理由）出發，介紹四個有效的快樂策略。

退休看似美好，卻伴隨許多隱藏壓力：我們能真正放下工作嗎？是否有足夠的財務保障？如何賦予生活新意？對於那些長期以工作為中心的人來說，退休更是一場心理挑戰。無論焦慮源於財務、健康，還是時間安排，識別壓力來源並做好情感上的準備，可以讓你更平穩地適應退休的六個階段，以減少焦慮，展開一段充滿意義與成就感的新旅程。