健康福祉 別讓忙碌帶偏你!「職涯排毒」3 步驟幫自己回到正軌

別讓忙碌帶偏你!「職涯排毒」3 步驟幫自己回到正軌

HBR Staff/Delmaine Donson/MirageC/Getty Images

工作忙碌之餘,你是否認真想過:你對工作現狀滿意嗎?如果從不抽空反思,我們可能會朝錯誤的方向疾馳。本文建議每季花幾分鐘進行一次3步驟的「職涯排毒」。第一步是自問有助於反思的問題;第二步是確認價值觀;第三步是將前兩個問題的答案,與職涯結合起來。這項練習能幫助你在忙碌中回歸初心,確保每一步都朝著真正想要的未來邁進。

當我們又邁入下一季時,都應該確認自己的狀態和在工作中的感受,以便找出自己可以做出正向改變的領域。這可能包括在例行公事中增加一些新元素,或是改掉不再有益的舊習慣。

我將這種做法稱為「職涯排毒」(career detox),並鼓勵我的客戶至少每季進行一次。在我多年為高階主管提供教練指導、為組織提供諮詢以及教導商學院學生的過程中,我發現這種做法可以幫助各層級的人們蓬勃發展,並避免常見的職業倦怠(burnout,或譯過勞)經歷。

第一步需要自省,並問自己一系列反思的問題,這些問題聚焦於你是否仍然對目前的職涯道路感到滿意。第二步是確定自己的價值觀,第三步是使你學到的知識與你的職涯一致。

你也可以使用這個三步驟法來釐清,現在可能需要在工作生活中增加或減少哪些要素。

1. 自問:我現在狀況如何?

大多數人都習慣一直詢問別人過得怎麼樣。但我們有多常問自己這個問題?職涯滿意度始於自我領導和自我覺察,因為沒有人比你更能支持自己的成功和幸福。

首先,留出 15 分鐘反思你的感受、想法和活力程度。我建議你寫下以下問題的答案,以掌握你從中得知的資訊。

你現在感覺如何?

在你人生的這個階段、此時此刻,你的情緒狀況如何?回顧過去一...