心理

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你是活給別人看,還是走自己的路?用正念找回注意力主導權
當我們被他人期待和社會認可的渴望所驅動時,「沒有自己的時間」就成了現代職場人的集體困境。這種看似成功、實則失衡的忙碌,往往源自於我們讓注意力被FOPO(對他人意見恐懼)綁架。研究發現,大腦在「神遊」時不但消耗大量能量,也讓我們更不快樂。要重新掌握注意力主導權,擺脫這種情緒負擔,正念練習是一項關鍵解方。
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2025/08/29
《情緒勒索》背後的真實人生:周慕姿,如何在內耗人生裡找回自己?
許多人以為,職涯一定要早早定向、一路穩健前行,才能走出亮眼成績。但知名心理師周慕姿卻在近30歲時才轉換跑道,從新聞界走向心理諮商之路。在《哈佛商業評論》Podcast《請聽,哈佛管理學!》專訪中,她分享這段關鍵轉折,以及如何走出質疑與內耗,找到真正屬於自己的正確答案。
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2025/09/11
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如何將嫉妒轉變成職涯助力
在人生道路上,很難不與他人做比較,而且可能會產生嫉妒心,從而有負面情緒。其實,若要讓嫉妒心成為一股助力,而非阻力,你可以從四個面向著手改變心態:不必擔心嫉妒,但不要覺得羞辱;從作比較轉變為好奇;靠近你嫉妒的人,而不是遠離他們;將你的職涯視為投資組合,而不是一份工作。透過這四項策略,有助於你找到前進的力量。
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2020/10/05
建立更強大的記憶力
如果你是領導人,記憶力對你就很重要,能建立並維持人際關係。本文提供實用的三項練習,來增強你的記憶力,包括:找出自己的學習風格,用合適的方式,協助自己記住資訊;選擇哪些工作不該交辦,有些看似瑣碎的工作,其實可以增強記憶;記憶的優先順序在於先後,而非重要程度,因此,在一取得某項資訊時就立刻記住,效果會更好。
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2020/08/25
讓嫉妒成為職涯助力
在人生道路上,很難不與他人做比較,而且可能會產生嫉妒心,從而有負面情緒。其實,若要讓嫉妒心成為一股助力,而非阻力,你可以從四個面向著手改變心態:不必擔心嫉妒,但不要覺得羞辱;從作比較轉變為好奇;靠近你嫉妒的人,而不是遠離他們;將你的職涯視為投資組合,而不是一份工作。透過這四項策略,有助於你找到前進的力量。
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2020/08/19
讓虛擬談判發揮實效
研究顯示,若採用虛擬方式談判,談判雙方之間的親切程度和信任感會降低。我們該如何有效舉行虛擬談判會議,並取得優異的成果?在會議召開之前,就要為團隊成員分派明確的角色;準備好其他的應用程式,以進行同事之間的線下交流;使用大螢幕。主持會議時,可用幽默方式開場,並根據與會者的情況控制議程節奏。如此才能善用數位科技,進行有效的虛擬談判。
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2020/08/13
誰說完美主義有礙創意
完美主義者常給旁人頑固與死板的印象,其實,只要正確運用完美主義的心理,就能運用它來產生創新的想法。本文提出完美主義如何催生創意的四類情況:為了融合矛盾論點,而產生新思維;渴望求知,以獲得更多資訊;固執帶來創新方案;競爭激發創意。完美主義者或抱持完美主義心態的人,可以在這四個層面,讓這份極端特質發揮最大的效益。
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2020/07/30
職場幽默感使用手冊
幽默有助於建立彼此信任,以及高品質的工作關係,更會影響領導效能。本文建議如何避開負面風險,同時獲取幽默的益處。
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打破並重寫自己的人生故事
看看我們自己可以寫出什麼樣的人生故事?也許你正被許多外在因素困擾,因而寫出非常負面的故事,但其實,只要轉換思維,打破墨守成規的概念,你可以發現迎向成功的新篇章。本文列舉八位在各自的人生裡發光發熱的女性,歸納出她們如何挑戰成規,走出框架,發現人生更多的價值。看過她們的故事,再檢視自己,或許你已經看到了跟過去不一樣的願景。
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2020/07/03
協助團隊療癒傷痛:以適當方式對待悲傷的員工
作者認為,哀傷有第六個階段:意義。而意義以多種形式呈現:記住某個人或某樣物品曾帶給你的喜悅;紀念儀式;感激;把痛失所愛,變成對別人有利的事物。領導人必須要能看出員工的悲傷,並幫助他們從中找到意義。
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2020/07/01