擁有博士學位，原為臨床心理學家，目前是作家，著有《與焦慮和解1》和《與焦慮和解2》（The Anxiety Toolkit, The Healthy Mind Toolkit）， 以及新作《 無壓力生產力 》（Stress-Free Productivity, TarcherPerigee, 2022）
工作上總有一些時候不容你犯下任何錯誤，這種高壓的情況總讓你焦慮不安。不必擔心，心理專家提供了幾個好方法，讓你既能減少犯下重大錯誤的機會，也能減少心裡的焦慮。
沒有人願意每天工作到筋疲力竭，但為什麼還是常常感到難以負荷的壓力？撇除有毒的工作環境或惡質主管，是否還有部分原因，是因為某些認知偏誤造成的呢？比如你的同事即便下班也隨時待命，導致你覺得自己也應該要這麼拚；或者你因為不好意思拒絕別人，結果攬下太多工作。本文提供一些建議，讓你放下緊繃的情緒，好好檢視自己的工作節奏。
每個人都有這種經驗：不想做某件事，拖到最後一刻，才不得不去做。從小到大，包含寫作業、做家事、完成待辦清單……拖延的毛病始終難以戒除。別讓「拖延症」綁架了你，本文告訴你改善效率的方法！
日常生活隨時都得面臨諸多挑戰，令人不知所措，而當下的一些直覺反應，反而會讓事情變得更糟。本文作者歸納出我們會有的五種錯誤反應，以及如何修正：首先，別總是認為自己沒時間履行對自己有幫助的計畫；第二，別過分專注，試著讓自己的潛意識自由發揮；第三，用有同情心的自我對話取代自我批評。第四，確保你的價值觀，與情勢要求你做的事情相吻合；最後，不要逃避你身邊的人，他們會給你支持。
有時候，我們在面試時過於緊張，回答問題結結巴巴，甚至呆若木雞，因此錯失一個工作機會。心理學專家分析：「你想要把事情做好，所以給自己壓力。這種壓力只會讓你更焦慮，影響你的表現。」要克服焦慮，求得良好的面試表現，有幾種可行做法：做超量的練習、尋求親友的協助與回饋意見、模擬面試以找出最佳表現、提煉過去的經驗。
生活難免不順遂，還要應付工作，是否令人喘不過氣？其實只要方法對，工作也可以平撫壞情緒：聚焦在一項熟悉活動上，用熟練感帶來成就感；解決一件你一直推託的陌生任務，助你感覺到自己是個能幹的人；做平常一半的工作量，給自己放個假；向身邊信賴的人求助；不要害怕負面情緒，善用負面情緒來鞭策自己，而不是隱藏那些情緒。
我們經常身陷焦慮與壓力中，嚴苛地責備自己，但這麼做不但會讓自己更沮喪，還可能會破壞人際關係與工作成效。我們應如何以「自我疼惜」的方式自我對話，培養出更有彈性的處事態度呢？
完美主義者常給旁人頑固與死板的印象，其實，只要正確運用完美主義的心理，就能運用它來產生創新的想法。本文提出完美主義如何催生創意的四類情況：為了融合矛盾論點，而產生新思維；渴望求知，以獲得更多資訊；固執帶來創新方案；競爭激發創意。完美主義者或抱持完美主義心態的人，可以在這四個層面，讓這份極端特質發揮最大的效益。
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