身為一個華人家庭五姊妹的么女（唯一出生於美國者），宗毓華小時候聲音輕柔，擔任學生會幹部時終於勇敢發聲，後來還成為首批知名的非白人女性記者之一。1993年是她的職涯巔峰，當年她成為CBS晚間新聞的共同主播，但她擔任這個職務僅僅兩年。她休息一段時間帶孩子，主持一些其他節目，最後選擇退休。她的《宗毓華回憶錄》（Connie: A Memoir）現已出版。
「我應該向主管要求升遷嗎？」本文作者亞當．布萊安特（Adam Bryant）認為，你應該要先讓工作成果為自己說話，當表現、成就、和績效都很出色時，你只要適當提高你的「音量」，不必敲門，晉升的大門就會為你敞開。
當你在用網路調查求職公司的形象時，那間公司可能也在調查你，此時，你在社群媒體上的形象，就有可能幫你加分；同樣地，負面或不恰當的形象，也可能害你丟掉手上的工作。管理你的社群媒體形象，就跟打造個人形象一樣重要，請依據本文的建議開始調整你的發文吧！
如果你的工作枯燥乏味、毫無成就感、沒有成長的空間，甚至可能跟同事與主管關係緊張，那麼很有可能會對你的工作感到意興闌珊，不想再努力，甚至產生厭惡感，萌生辭職的想法。如果你不確定自己的判斷，不妨先用七個問題來釐清現況，比如自問：我是否身處有毒職場？我是否每天都覺得很疲憊？我在工作中真的感受不到快樂嗎？
學習敏捷度，是指從經驗中學習，讓人能在新環境中成功的技能。具備學習敏捷度的人，能自信應對職涯中的變化，也能吸引更多機會，擁有更多可能性。本文指出，這項技能有三大部分：駕馭新事物、理解他人、自我覺察，並提出提升學習敏捷度的策略。
待業空窗期在一年之內都不算太嚴重，但如果這段時間拉得太長，專家建議你可以：1. 別因迷惘忘記初衷；2. 極大化個人發展；3. 改寫履歷；4. 謹慎對待關於空窗期的描述；5. 策略性地建立人脈；6. 重新塑造空窗期；7. 探索可能的微小轉折點；8. 調整步調。
【#145-5】本集來賓：雜學校創辦人兼奧茲品牌策展公司執行長 蘇仰志
一個好的職涯規劃可以成為一盞明燈，指引你繼續向未來的道路前進。那到底該怎麼做？本文提出職涯規劃的3大步驟：別跟著熱情走、擴大對未來的選擇、寫好未來的履歷。
