專注當下

近幾年，靜觀訓練（即正念練習）受到歡迎，被積極引進團隊管理實務中，大家普遍認為這麼做有助於提升員工的生產力與效率。事情真的這麼簡單嗎？本文兩位作者針對靜觀對於工作的影響進行研究，發現在不同的情境之中，領導人需要指引員工進行不同類型的靜觀做法。

小孩或25歲前的年輕人，不用做什麼學習力也很好，成長很快。但過了25以後呢？史丹佛大學教授主導的一項長期研究發現，大人只要「有正確知識管理自己」，其實成長速度可能比年輕人更快。

「踏實」是一種堅定的内部力量與信心，能讓你度過人生的高低起伏；讓自己獲得踏實感，因而擁有更深層、更令人滿足的成功。作者結合現代科學、古代智慧，及快樂、健康、成功人士的親身經驗，歸納出實踐踏實的6大原則；本文將介紹其中一項原則「臨在」：提醒你，不要滿腦子只想著過去或未來，身心都要專注在當下，才能重新掌握你的注意力與精力。

【#44-2】有時「拖延」的養成並非真的是源於我們的惰性，而可能是負面情緒讓我們想延後面對這項任務。別太苛責自己！

【#44-1】從小到大，包含寫作業、做家事、完成待辦清單……拖延的毛病始終難以戒除。

【#42-4】現代人的生活繁忙、時間少、選擇多，大部分的人都會有抉擇困難的情況，但如果運用一點推力（Nudge），就可以容易地影響人的行為。  

【#37-1】我們的每一天常常在與時間追趕，因為想完成的事情太多，而能使用的時間太有限。

你不擅長寫報告、寫電子郵件？說的話好像也沒人要聽？如果你的文章有問題、說話別人都聽不太進去，那很可能只是你使用的詞彙有問題。研究發現，擁有最佳寫作能力的人，終生所得是寫作能力最差者的三倍。寫作取決於如何運用詞彙，說話也取決於如何運用詞彙。只要熟悉擄獲人心的詞彙使用法，就能大幅減少因不善表達而搞砸工作、感情或日常生活的情況。