領導人常為了滿足職場需求而掩飾真實情緒，但這種「表層演出」可能讓人陷入難以打破的惡性耗竭循環。像放鬆與微休息這類較不費力的復原策略，有助於領導人重新充電並找回連結感。透過投入情緒覺察與復原，領導人可以打破這種循環、提升績效，並在面對艱難對話與高壓工作日時仍能以真誠的狀態領導。
「被打中也要學會聰明應對」的比賽哲學，到「我打得到你，但你打不到我」的信念。（本集來賓：台灣首位奧運拳擊金牌得主 林郁婷）
人生轉折與公眾壓力中，用「靜心」練出平靜與清明。（本集來賓：知名藝人、總裁教練 賴佩霞）
三十多年職場磨練，葉素秋不按牌理出牌，從不做完整職涯規劃，卻靠著學習敏捷和勇於跨界，一步步登上輝瑞台灣區總裁。她的故事告訴我們：成功不在於預設藍圖，而在於用心做好當下每個選擇，把每次挑戰當成成長契機，讓工作因你而與眾不同。這正是現代職場最寶貴的能力，也是你我都能學習的跨域升級祕訣。
穩定與熟練能帶來成功，但是「新鮮感」才是大腦成長的燃料。專家指出，當人刻意走出舒適圈、嘗試未知領域時，大腦會釋放神經傳導物質，啟動新的連結與創意動能。即使伴隨焦慮與不安，那些不適正是進步的信號。學會擁抱未知，才能喚醒潛能，點亮下一步的可能。
當我們被他人期待和社會認可的渴望所驅動時，「沒有自己的時間」就成了現代職場人的集體困境。這種看似成功、實則失衡的忙碌，往往源自於我們讓注意力被FOPO（對他人意見恐懼）綁架。研究發現，大腦在「神遊」時不但消耗大量能量，也讓我們更不快樂。要重新掌握注意力主導權，擺脫這種情緒負擔，正念練習是一項關鍵解方。
從奧運級選手的訓練中，我們可以獲得什麼領導啟發？射箭的學問強調：有目的的練習、聚焦當下的專注力、心理強韌性，以及調適力。高階主管也可將「成為更好的領導者」拆解為有目的的具體步驟，並運用技巧提升專注與韌性。此外，射箭手適應變化環境的能力，也能幫助領導者更好地應對不確定性。
每個領導人都會面對許多壓力，雖然正念技巧有助於緩解這些壓力，但領導人往往忙得不可開交，似乎沒有時間可以停下腳步好好練習。本文建議7個只花幾秒鐘就可以做到的微技巧，幫助領導人釋放緊繃的情緒。
當我們設定好目標，自然就會想方設法達成，但在急於求成的過程中，往往忽略沿途的景緻，對過程中的變化或亮點視而不見，導致我們錯失或許比「達標」更重要的事物……
工作失去動力，完全不想投入，這是很多人在職涯會遇到的經驗。但改善的建議多半著眼於管理階層，員工該如何自救？本文提出DEAR解決方案，助工作者重拾熱情，展現最佳績效。
好奇心能幫助我們領導、持續學習，是人才重要的條件之一。本文提出5個具有科學根據的建議來幫助你培養並運用好奇心：拋棄所有藉口、找到正確角度、改變常規、嘗試、無聊就變。
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