別陷入無事空忙的窘境！要活得踏實，你需要養成「臨在」

如今，我們生活在一個重視速度、量化、一刻也不得閒的數位時代。科技讓我們得以無時無刻在線上，社交軟體的設計確實也在鼓勵我們這樣做，至於消費市場上，也無所不用其極推出各種攫取並控制人們注意力的產品與服務。

許多人在個人英雄主義的驅使之下，以犧牲深度注意力為代價，一心只求以更快的速度完成更多事，結果卻是徒勞無功。一個常見的例子是多工作業（multitasking），無論是身體上或心理上的多工，我們以為做得很多，其實根本不然。一項研究結果可能會出乎你的意外，密西根大學（University of Michigan）的研究團隊指出，當我們進行多工作業時， 並不能同時做或同時思考兩件事情。我們的大腦會不斷在各種作業之間切換，還必須不時分配注意力與完成作業。換句話說，大腦無法在同一時間進行兩種需要用上認知能力的活動。研究團隊發現，我們以為多工作業能讓生產力倍增，但其實只能完成大約一半的作業，而且還會降低作業品質與工作的愉快程度。

倫敦國王學院（King's College London）進行的研究則發現，持續出現的干擾（如多工作業）會導致人們的智商下降10分，這種影響是使用大麻的兩倍，相當於熬夜一整晚。...