壓力管理

深呼吸。放鬆。然後……購物？

遇到挫折時，你該有的反應，是停止責怪任何人（包括自己），更重要的，是發揮「自我疼惜」的力量。懂得自我疼惜的人，之後表現會更好，因為激發了「成長心態」，相信肯下苦功就會進步；此外，也會讓我們更忠於自我。

同樣的演說多講幾次，幫助會很大。

很多人都以為，在難以專心時，必須更努力去凝聚注意力。但這項策略往往適得其反。本文給感到心力交瘁的人幾個建議。

這得從自我覺察開始。

我們如何處理工作壓力並培養復原力，是健康、幸福和工作生產力的重要因素。若要更妥善管理壓力，首先應自問你在壓力下會如何反應，並留意你的身心狀態。接著找出觸發壓力的因素，並尋找減輕壓力的新方法。

面對不幸時，可運用三個步驟，培養有復原力的思考模式：1.了解自己打算歸類為壞事的情況、背後原因。2.自問：「是否可能在某種情境下，這件事最終變成好事？」3.自問：「我和團隊可以做些什麼，讓這種情境成真？」

雪若．桑德堡（Sheryl Sandberg）的人生看似完美：她有一份很棒的工作、一本有影響力的著作，以及一個充滿愛的家庭。但2015年春天，她偕同夫婿大衛．高德伯（Dave Goldberg）到墨西哥度假時，高德伯因為心臟疾病猝逝，桑德堡頓時多出一個沒人想要的新身分：悲傷的寡婦。桑德堡努力重回正軌之際，主動聯繫她的朋友、華頓商學院（Wharton）教授及作家亞當．格蘭特（Adam Grant），想了解有關復原力的研究結果。