自我管理

疫情再起，每個人都很焦慮；其實無論是否有疫情，生活裡都有許多事情會造成大規模的焦慮，比如通貨膨脹、校園槍擊、地緣政治危機等等。不過，焦慮並非是一個需要完全排除的情緒，正確地管理焦慮，反而能保護我們的心靈健康，並能敏銳地察覺危機，更具有生產力。那麼，要怎麼妥善因應自己的焦慮呢？尤其是領導人，在焦慮情緒高漲的情況裡，如何自我控制，並指引團隊？這裡有一份十分詳實的全攻略。

高生產力人才經常運用這些技能：  

你今天在工作上被老闆訓斥一頓，覺得十分「憤怒」，於是決定買一杯奶茶安慰自己。這一幕看似尋常，但讓我們再仔細思考，你被訓斥之後的情緒，真的是憤怒嗎？或「只有」憤怒嗎？是否其實真正的情緒是「沮喪」或「自責」？真實了解自己的情緒，才能對症下藥，面對自己的內心。如果你不知道怎麼做，本文提供三種使用的方式。 

【#22-5】本集來賓：知名作家及主持人 吳淡如  

每個人追求的職涯目標不盡相同，有些人追求功成名就，有的人注重工作帶來的心靈富足，那麼認真工作的你汲汲營營於什麼？  

打造鮮明的個人品牌，能讓你在職場上大放異彩，幫助你穩定地在崗位上發揮所長；那麼創造品牌的第一步是什麼？  

【#20-5】本集來賓：台大心理系副教授 謝伯讓  

【#20-2】你每天晚上平均睡多久？根據專業研究顯示，一般勞動人口正常睡眠的時間為七至九小時，但身為上班族的你，實際上真的有辦法睡好睡滿嗎？