超乎認知的疲憊！打敗 3 種工作過勞，做太多做太少都累 | 哈佛商業評論・與世界一流管理接軌

※ Podcast由副主編敦畫品讀，提供多元視角，助您閱讀文章時產生更多啟發。

試著花點時間在腦中想像一個過勞的人。你想像的這個人可能有過多的日常行程安排，因而應付不來，身陷於多種需求和相互競爭的優先事項中。

但是，過勞的情況遠比單純的忙碌和疲倦有更多複雜的細節。

多年來大家都認為，每個人對長期工作壓力的反應是相同的。但研究顯示，過勞的表現方式各不相同，這取決於人們的工作環境及其內部資源，包括對工作的奉獻程度和處理機制。

讓我們仔細看看這三種類型的過勞，以及如何克服每一種類型。

工作過量型過勞

當你為了取得成功，而更努力和更瘋狂地工作時，就會出現工作過量型的過勞，這通常會損害個人健康和個人生活。這是大多數人熟悉的過勞類型，也是最常見的。

工作過量型過勞通常會影響到高度敬業的員工，他們覺得有義務以不可持續的速度工作。結果，他們把自己逼到身心俱疲的地步。

工作過量型過勞的專業人士，通常會向他人發洩情緒來處理這種過勞（即抱怨自己有多累、多辛苦）。這種類型過勞的人，也會很快進入解決問題的模式，為自己創造更多的工作和責任，結果只是加重了自己的壓力。

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