自我管理

管理別人前，先把自己管理好；讓團隊有士氣前，先讓自己有士氣。要怎麼在工作中找到快樂，進而讓團隊成員也感染你的快樂？本文從日文「生き甲斐」（Ikigai，指存在的理由）出發，介紹四個有效的快樂策略。

西班牙網球名將「蠻牛」納達爾（Rafael Nadal）20日在台維斯盃（Davis Cup）8強止步後，正式宣佈退役，結束逾20年的職業網球生涯。與費德勒、喬科維奇並列「網壇三巨頭」的他，其成功祕訣不僅來自天賦，更在於身體、情緒與思維的完美協作，以及穩定的家庭支持。本文將深入剖析他在高壓比賽中的情緒管理能力與訓練哲學，揭開這位頂尖球員背後的成功故事。

【S2#EP3-2】你是否曾懷疑過自己在職場上的存在感？覺得影響力這個詞太過遙遠，似乎僅屬於高層主管或知名人物？

【S2#EP2-2】是否覺得每天的待辦清單總是無法清空？事情越做越多，甚至壓力也隨之增加？

【S2#EP1-2】如果在職場上遭遇惡意的情緒操縱，該如何自救？

如果你打算徹底轉換跑道，投入新的工作領域，掌握新技能十分重要，你必須投入大量的精力進行自主學習、正式培訓，甚至兼職來累積經驗。問題是，我們如何撥出時間？可採取的策略包括：第一，接受時間投入的現實，適當減少非必要活動；第二，了解新領域的必備條件；第三，將學習融入日常活動；第四，設置固定的學習時間並堅持執行；最後，必要時調整你的工作時間表。

獲得升遷固然是喜事，但有可能這不是你要的。該如何在不破壞與主管的關係下拒絕，又能避免被視為缺乏進取心？可以從三方面著手。首先，清楚了解自己猶豫的原因，若決定婉拒，應及早以委婉而明確的方式回覆；其次，若考慮接受，可協商條件，如減少下屬人數或增加工作彈性；最後，提出一個更適合的職位設計做為替代方案。

你鼓起勇氣，決定結束一份長期付出的工作，轉投新職涯。這樣的轉變既令人期待，也讓人不安。在這樣的時刻，你會遭遇六個常見挑戰，比如反覆思索當初的選擇是否正確、擔心身份地位的轉變與新同事的評價，以及內心相互矛盾的情緒拉鋸。提早做好準備，才能妥善應對，更順利地邁向新的人生階段。