心理

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你是活給別人看,還是走自己的路?用正念找回注意力主導權
當我們被他人期待和社會認可的渴望所驅動時,「沒有自己的時間」就成了現代職場人的集體困境。這種看似成功、實則失衡的忙碌,往往源自於我們讓注意力被FOPO(對他人意見恐懼)綁架。研究發現,大腦在「神遊」時不但消耗大量能量,也讓我們更不快樂。要重新掌握注意力主導權,擺脫這種情緒負擔,正念練習是一項關鍵解方。
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2025/08/29
《情緒勒索》背後的真實人生:周慕姿,如何在內耗人生裡找回自己?
許多人以為,職涯一定要早早定向、一路穩健前行,才能走出亮眼成績。但知名心理師周慕姿卻在近30歲時才轉換跑道,從新聞界走向心理諮商之路。在《哈佛商業評論》Podcast《請聽,哈佛管理學!》專訪中,她分享這段關鍵轉折,以及如何走出質疑與內耗,找到真正屬於自己的正確答案。
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2025/09/11
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萬一好領袖作出壞決策
誰都不能保證,自己的決斷不會有絲毫錯誤。但一個優秀的領導人,若在資訊充分、立意良善的情況下,仍提出錯得離譜的決策,還是會令人扼腕。領導人為何會判斷失準?而我們又要如何作出最佳判斷?答案,就在神經科學中。
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為什麼你需要虛構一個代罪羔羊
它會讓你更有生產力。
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2017/03/10
情緒智慧有12個元素,你需要改善哪些?
情緒智慧模型有很多,各自有一組能力;它們通常被湊在一起俗稱為EQ,並被定義為四個領域:自我認知、自我管理、社會意識和關係管理。綜合每個領域共有12項情緒智慧能力,可讓人們在工作上獲得卓越績效,或成為卓越領導人。
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2017/03/08
當家做主人人愛
本文研究顯示,人通常會選擇仰賴自己的判斷。尤其是對演算法有經驗、發現它們不完美之處的人,更是如此。研究人員稱這種心理為「演算法趨避」。如何降低這種傾向?答案是:讓人可調整機器的運算結果。
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正向評價調查更有力
研究顯示,向顧客徵詢正向評價,會提升顧客在傳統滿意度評量上的分數,經要求提出正向評價的顧客也會提高消費,即使曾表示歷經負面體驗的顧客也一樣。但企業要真正達到持續改善,仍然必須搭配扎實的服務根基。
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想從失敗中站起來,要學會善待自己
想撫平情緒,重新振作,這裡提供一個你可以採用的方法:自我疼惜(self-compassion)。要這麼做,必須納入三個要素:專注當下,知道自己正陷入困境;想想人類共同處境,知道也有人正面臨類似的困境;對自己展現善意與溫暖,善待自己。
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習慣完敗新奇的祕密
行銷人員投入不少時間和金錢,試著讓產品脫穎而出被人選上。但如果新奇帶來反效果呢?
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辦公室有人在哭,怎麼辦?
安妮.克里默 Anne Kreamer,《絕對是個人感受:新職場的情緒處理》(It's Always Personal: Emotion in the New Workplace)作者
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2016/12/22