心理健康

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「情緒壓力」飆高別硬撐!領導人啟動能量修復,帶出高效團隊
今日的企業領袖正面臨比新冠疫情時期更沉重的情緒壓力。情緒研究專家迪娜.鄧瀚.史密斯指出,隨著環境劇變與員工要求提高,領導人必須學會「自我修復」,不僅關乎個人健康,更是穩固組織、帶領團隊走出困境的必備管理技能。
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2026/09/15
你是活給別人看,還是走自己的路?用正念找回注意力主導權
當我們被他人期待和社會認可的渴望所驅動時,「沒有自己的時間」就成了現代職場人的集體困境。這種看似成功、實則失衡的忙碌,往往源自於我們讓注意力被FOPO(對他人意見恐懼)綁架。研究發現,大腦在「神遊」時不但消耗大量能量,也讓我們更不快樂。要重新掌握注意力主導權,擺脫這種情緒負擔,正念練習是一項關鍵解方。
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2025/08/29
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讓員工感到「我很重要」有多重要?
許多企業的困境,例如員工投入度創下新低,都源於員工覺得自己不重要。要解決這個問題,領導人可以在日常互動時營造重要性的感受。本文建議領導人培養3大技能,也透過具體的案例說明培養的方法。
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執行長病倒了,適合回任嗎?
綠電公司曾瀕臨破產,靠政府出手紓困,並在新任執行長艾力克斯的帶領下重獲新生,但他的鐵腕作風引發利害關係人不滿。此時,艾力克斯因長期過勞病倒,請長假休養,這期間改由臨時執行長代掌大局,也獲得不少支持。幾個月後,艾力克斯表示已恢復健康、準備回歸,但董事會卻陷入決策拉鋸……
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2025/04/01
別讓忙碌帶偏你!「職涯排毒」3 步驟幫自己回到正軌
工作忙碌之餘,你是否認真想過:你對工作現狀滿意嗎?如果從不抽空反思,我們可能會朝錯誤的方向疾馳。本文建議每季花幾分鐘進行一次3步驟的「職涯排毒」。第一步是自問有助於反思的問題;第二步是確認價值觀;第三步是將前兩個問題的答案,與職涯結合起來。這項練習能幫助你在忙碌中回歸初心,確保每一步都朝著真正想要的未來邁進。
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2025/03/22
是什麼讓你職業倦怠?問自己 9 個問題,對症下藥!
如今愈來愈多人感到職業倦怠(burnout),但這不是放一個長假或索性離職就能輕易解決的。正確釐清是工作的哪個部分導致你身心俱疲,才能有效預防與管理這個危機。透過職業倦怠的三大核心表現:持續的疲憊感、對工作失去成就感,以及愈發疏離的心理狀態,我們可以自問9個問題,找出癥結,對症下藥。
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2025/02/01
製作「恐慌急救包」,管理工作上的焦慮時刻
每個人在職場上都遭遇過焦慮時刻,可幸的是,這種焦慮可以管理,甚至在一定程度上可以預防。比如準備一個「恐慌急救包」,就是一個小袋子,裝進能安撫感官的小物件,例如味道濃烈的零食、冷敷袋、紓壓玩具等等。透過一些簡單且實用的步驟,我們可以有效地減少焦慮,提升專注力,在高壓的工作環境中依然保持身心平衡,迎接挑戰。
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2025/01/11
你,孤獨嗎?「孤獨感」為什麼成為現代人的職場流行病?
【S2#EP7-1】在職場上,你是否感到孤單?即使身邊圍繞著同事,仍然覺得缺乏交流與支持?
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2025/01/03
把握「黃金空檔年」,中年後必做的 10 個關鍵行動
你在人生上半場的學歷、事業與人際關係,未必能提供足夠的能量,讓自己撐一輩子。本文藉由一位澳洲女性的案例,說明如何設計自己的「黃金空檔年」,以及如何為人生下半場注入全新動能,打造更豐盛的未來。
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2024/12/29