壓力

蘇珊．大衛（Susan David），證據基礎心理學公司執行長，麥克李恩醫院指導學院共同主任。

蘇珊．大衛，「證據基礎心理學」公司（Evidence Based Psychology）執行長、指導學院（Institute of Coaching）共同主任。

本文提供經理人一些因應之道。

資訊超載無處不在，你覺得自己的大腦要爆炸了嗎？請把你的大腦看成六種功能的組合：能吸收資訊的吸塵器、短期記憶的收納箱、整合資訊的攪拌機、儲存長期資訊的記憶庫、丟棄資訊的垃圾處理機、非凡的回收再利用機。本文提供六個原則，告訴你如何在忙碌的工作日中，以有利大腦健康的方式，來管理資訊超載。

組織裡若是壓力程度高、投入工作的程度低，就表示，上司沒有花足夠的心力在這上面。領導人該如何降低員工壓力？首先，盡力讓員工了解公司情況，接著保持公平，表達支持與感激，展現領導人應有的自信與能力，並且說到做到。

其實，每天往返辦公室與家裡的通勤經驗，不該只剩下精疲力竭的感覺。嘗試本文的建議，像是進辦公室前固定做件事來轉換心境、在上班途中規畫接下來的工作、聽音樂、與人交談……，你可以改變這段或長或短的通勤時光。

從小處著手。

當壓力加上「反芻思考」，也就是一再思考過去或未來的事件，並連結到負面情緒，壓力就會轉變成焦慮。為打破這種習慣，本文推薦四項步驟：跟全世界重新連結、控制你的注意力、合理判斷事情，以及放手。