管理大腦超載六大原則

資訊超載無處不在，從不間斷的新聞，到持續湧入的電子郵件。做為這些大量垃圾資訊接收端的人腦，也就是你的大腦，彷彿包括下列配備：

1. 能吸收資訊的吸塵器、
2. 短期記憶的收納箱、
3. 整合資訊的攪拌機、
4. 儲存長期資訊的記憶庫、
5. 丟棄資訊的垃圾處理機、
6. 非凡的回收再利用機。

要管理資訊超載，最關鍵的做法就是有效利用上述所有功能。倘若只是用你的大腦，把待辦清單上的事情劃掉，真是大材小用，浪費了這個非常精密複雜的機器。但很少有人養成所需的習慣和生活方式，讓大腦發揮最佳效能。

管理資訊超載的核心，是有能力知道該使用哪一種功能，以及如何與何時使用這種功能。下面六個原則，告訴你如何在忙碌的工作日當中，以有利於大腦健康的方式，管理資訊超載。

設定吸塵器

如果你讓大腦吸塵器維持在預設功能，它會把行經之處的所有資訊都吸進來。你必須微調它的回饋設定，從「廣域」（global）調成「窄域」（local）。

窄域回饋是指想想剛剛發生的事，廣域回饋是指想想先前所有的活動。訓練大腦進行窄域回饋，這樣就能更有效率同時處理多項任務，管理更多資訊和進行更多任務。所以，如果你有一堆...