個人目的與價值觀

西班牙網球名將「蠻牛」納達爾（Rafael Nadal）20日在台維斯盃（Davis Cup）8強止步後，正式宣佈退役，結束逾20年的職業網球生涯。與費德勒、喬科維奇並列「網壇三巨頭」的他，其成功祕訣不僅來自天賦，更在於身體、情緒與思維的完美協作，以及穩定的家庭支持。本文將深入剖析他在高壓比賽中的情緒管理能力與訓練哲學，揭開這位頂尖球員背後的成功故事。

我們從小被灌輸「目標導向」，認為設立目標並設法達成，才算是「成功」。然而，我們似乎都忽略了世事難料，沒有什麼結果是可以被「預測」的，只有努力的過程是可以被「預期」的。懂得享受努力的過程，做什麼都感到興奮與盡興，那就是一種「成功」。

退休看似美好，卻伴隨許多隱藏壓力：我們能真正放下工作嗎？是否有足夠的財務保障？如何賦予生活新意？對於那些長期以工作為中心的人來說，退休更是一場心理挑戰。無論焦慮源於財務、健康，還是時間安排，識別壓力來源並做好情感上的準備，可以讓你更平穩地適應退休的六個階段，以減少焦慮，展開一段充滿意義與成就感的新旅程。

每天都覺得睡不好、壓力大、身體缺乏活力，想做出改變，但又不知道該從哪裡開始？本文作者提出一套四階段精力管理計畫，協助你在短時間內產出高品質的工作成果；擁有更多餘裕，只做自己想做的事；遊刃有餘地處理壓力和挫折，在關鍵時刻展現最佳表現。

【#164-5】本集來賓：和泰興業會長 蘇一仲

許多人認為，傑出的才華大多是與生俱來的，而不是靠後天培養。但本文作者亞當．格蘭特（Adam Grant）表示，其實每個人都有能力發憤圖強、成就大事，只要培養你的「品格技能」，你將得以釋放潛能，為自己創造更好的機會。

能幫助我們成功找到自我的「內在原力」，是什麼？（本集來賓：暢銷作家 愛瑞克）

當我們設定好目標，自然就會想方設法達成，但在急於求成的過程中，往往忽略沿途的景緻，對過程中的變化或亮點視而不見，導致我們錯失或許比「達標」更重要的事物……