情商不只是面對情緒的能力,更是讓你與主管、同事建立信任、有效合作的關鍵。本文將帶你認識情緒智慧的本質,並掌握5大實用技巧,幫助你在人際互動中更游刃有餘,從「會做事」進化為「會做人」。
【S2#EP21-2】你的老闆常用「你做得到!」、「相信自己就會成功!」,來逃避真正的問題嗎?
許多追求成就的人可能認為自己對工作上癮,但其實這是對「成功」的上癮。在這支影片中,哈佛商學院教授、暢銷書《打造你要的人生》作者亞瑟.布魯克斯(Arthur C. Brooks),將分享如何克服這種會讓人筋疲力盡的成功執念。
每天上班總有這樣的時刻嗎?昏昏欲睡、精神渙散、怎麼都無法集中注意力……大腦和肌肉一樣,會因持續工作而勞累,特別是任務很燒腦、需要不斷抵抗干擾、或需要長時間極為專注的時候。如果你發現自己經常出現精神疲勞,可以嘗試這三種方式:經常休息,限制一天裡高強度工作的時間,或設定獎勵來堅持下去。
如今愈來愈多人感到職業倦怠(burnout),但這不是放一個長假或索性離職就能輕易解決的。正確釐清是工作的哪個部分導致你身心俱疲,才能有效預防與管理這個危機。透過職業倦怠的三大核心表現:持續的疲憊感、對工作失去成就感,以及愈發疏離的心理狀態,我們可以自問9個問題,找出癥結,對症下藥。
【S2#EP11-2】你害怕拒絕,總是在幫別人忙,卻讓自己的生活變得一團亂嗎?
為了自己和珍視的人們,我們應該學會如何「抗病於未病」。(本集來賓:癌症關懷基金會的董事長 陳月卿)
每個人在職場上都遭遇過焦慮時刻,可幸的是,這種焦慮可以管理,甚至在一定程度上可以預防。比如準備一個「恐慌急救包」,就是一個小袋子,裝進能安撫感官的小物件,例如味道濃烈的零食、冷敷袋、紓壓玩具等等。透過一些簡單且實用的步驟,我們可以有效地減少焦慮,提升專注力,在高壓的工作環境中依然保持身心平衡,迎接挑戰。
你在人生上半場的學歷、事業與人際關係,未必能提供足夠的能量,讓自己撐一輩子。本文藉由一位澳洲女性的案例,說明如何設計自己的「黃金空檔年」,以及如何為人生下半場注入全新動能,打造更豐盛的未來。
管理別人前,先把自己管理好;讓團隊有士氣前,先讓自己有士氣。要怎麼在工作中找到快樂,進而讓團隊成員也感染你的快樂?本文從日文「生き甲斐」(Ikigai,指存在的理由)出發,介紹四個有效的快樂策略。
退休看似美好,卻伴隨許多隱藏壓力:我們能真正放下工作嗎?是否有足夠的財務保障?如何賦予生活新意?對於那些長期以工作為中心的人來說,退休更是一場心理挑戰。無論焦慮源於財務、健康,還是時間安排,識別壓力來源並做好情感上的準備,可以讓你更平穩地適應退休的六個階段,以減少焦慮,展開一段充滿意義與成就感的新旅程。
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