巔峰戰力：順應團隊生理時鐘出擊

我們每個人體內都有一個生理時鐘，主宰我們一整天活力、專注力與情緒的起伏。也許你是「早鳥型」的人，早上最清醒、表現最好；又或許你是「夜貓型」的人，夜幕降臨後工作績效最高。此外，還有些人則是下午活力十足，近來有幾位睡眠研究專家把他們稱為「脆弱型早鳥」（vulnerable lark）或「中間型雀鳥」（intermediate finch）。生理時鐘不是個人習慣或偏好，無法透過自我訓練就能改變。它是先天的生物傾向，可以長期維持驚人的穩定性。

多數領導人其實都會感覺到，生理時鐘如何影響他們身體與認知的表現，以及自然的睡眠清醒週期〔睡眠科學家稱為時型（chronotypes）〕。然而，身為研究者與企業顧問，我發現很少高階主管會依此安排工作時間，甚至還更少高階主管了解團隊成員的自然節奏，並依此規畫他們的工作。

在遠距辦公與彈性排班因為科技進步而變得前所未有容易的時代，忽視這點無異於錯失良機。許多研究（包括我自己的研究）顯示，如果專業人士將自己和團隊成員的生理時鐘納入考慮，就能得到許多益處，如提升創意、做出品質更好的決策、增加領導魅力，同時避免判斷失誤、犯錯與職業倦怠。研究也指出，忽視生理時鐘、長期在不...