達賴喇嘛的逆境智慧，助你在困境中找到希望與力量

當看不到盡頭的可怕痛苦襲來，感到灰心喪志是人之常情。這是西藏境內的藏人心境，也是諸多在壓迫政權下渴望自由者的體驗，必然也是1989年在北京遭受鎮壓的眾多學生心中洶湧難抑的感受。1950年其後數年當中，我心中也多次生起類似的感受，必須修持保有希望的心情。

以下是在我個人日常中發現有益的修行方法。

在苦難中保有希望的修行方法

1. 為苦難做好準備

首先，我提醒自己，在重要的旅程中都難免遭遇困難，因此防範於未然乃事關重大。如此一來，當我們遇到困境時，就不會因為事出突然而驚慌失措。如同西藏諺語所言：「期待有最好的情況發生，為最糟糕的狀態做好準備。」

痛苦和麻煩是人生中無可避免的；問題在於我們如何因應。面對天災所造成的災禍，儘管遭受重創、喪失性命，但我們大多都能應對痛苦，不至於被失敗主義或怨懟打倒。這些悲劇也會激發人性中最良善的一面，人們自發地以慈悲心回應。然而，人禍卻是人類自作自受的直接因，這類痛苦更難以承受、需要耗費更多力氣處理，還存在著落入絕望和怨恨，或是以暴制暴的風險。不幸的是，人類總是很容易重蹈覆轍。此時的關鍵是永遠不要遺忘我們共有的人性，行凶犯罪者、受害人和我們自身都有共通無別的人性。正是基於...