擋不住的精神疲勞……三個技巧幫大腦休息吧！

如果你的工作必須提重物，你的雇主可能需要遵守法令規範以確保你的安全。這些規範可能涵蓋你的工作環境、你能承受的重量以及你的工作節奏，包括強制休息時間。但若你的工作需要承受強大的精神負擔，規定就不這麼明確了。既然大腦不會流汗、痠痛或出現明顯的勞累跡象，我們常會假設大腦是不會真正疲憊的；或是說，可以忽略大腦的疲憊去趕截止期限，或在半夜兩點講電話。

然而，現今的大腦造影技術讓我們可以即時觀察精神疲勞狀態，顯示出大腦與肌肉一樣，在持續努力之後也會疲憊。當大腦疲勞時，效率會降低，因而影響到大腦發揮功能。你連續工作的時間愈長，愈感覺到工作困難，而且更不容易維持注意力。

前述的造影技術也揭露出造成精神疲勞的原因，以及更重要的是，我們該如何避免。

為何導致精神疲勞？

當大腦覺得繼續以相同的強度工作會耗盡資源的話，就會產生心理疲勞。可能發生的其中一種情況是，腦細胞耗盡資源的速度比補充資源的速度更快。你的大腦會嘗試用分散注意力來補救這種情況；你可能有過這種經歷，也就是心思偏離你想要專注的事情，被比較輕鬆的工作和更容易的決定吸引注意。

任何耗費腦力的工作都可能導致疲勞，但大腦疲勞的「速度」，取決於你從事的工作類型。加速...