轉化痛苦，拿回人生主導權！為什麼情緒使你更強大？

很多人生經歷是好或壞，最後是由你的情緒來評價。你夠成功了嗎？答案取決於你的情緒。你的人生有意義嗎？答案取決於你的情緒。你能做得更好嗎？能更親切嗎？能更有自信嗎？你是個好主管、好老闆、好父母或好伴侶嗎？答案統統取決於你的情緒。

所謂「情緒力」並不是消除人生所有緊張、恐懼、焦慮、失望或其他負面感覺的能力，而是當你身陷困境、遭逢人生難關時，也可以昂首而立、保持堅強的能力。理解情緒力的最佳方法是將它視為自已擁有的能量，而不是一連串要執行的活動或策略。只要學會聰明的駕馭這種能量，就能開始讓人生朝你想要的方向前進。

聚焦自己：直面真實情緒

你的情緒力能有多大，取決於你維持完整的程度，而你能否保持完整，端賴你能否拒絕自我分裂。要測量你的情緒力，最清楚的指標就是看你能夠把拒絕否認真實情緒這件事做到何種地步。換種說法：你有多願意處理你的負面情緒，就顯示你有多相信自己完整無缺，你有多相信自己完完全全屬於那個完整個體，甚至包括考驗你或令你為難的部分。

如果痛苦是妨礙你實現渴望的阻力，那力量就是容許你如願以償的能量了。你擁有情緒力的例子包括：

• 在難以啟齒時大膽說出口。
• 在他人不認同你時相信自己。
• 就算犯錯，依然相信自己。
• 就...