跟壓垮你的工作壓力說放手

很少有人想要工作過度。即使做的工作很有意義，我們也更想要為生活而工作，而不是為工作而生活。花時間在與我們職業無關的其他興趣和愛好、家人和朋友、休閒和學習上，也能讓我們受益。這些同樣也對我們有意義。

儘管如此，人們仍很容易被吸納（或被騙）進入過度工作的情況。若要避免這種情況，你必須制定明確的策略。不妨試試以下這些策略。

要明白，過度工作不是成功的必要條件

如果你接受「工作過度是成功的必要條件」這種想法，哪怕只是接受一點點，你就無法抗拒那些觸發因素，例如有人告訴你他們工作過度的事。這種社交壓力會觸發你的焦慮，以及隨之而來的各種情緒反應和身體反應。

下面是個例子。我最近聽某位作家說，他們做了多少podcast訪談，來推廣他們上市的新書。那個數字遠高於我的，這讓我陷入擔憂的漩渦。即使過了幾個小時，我的心跳仍然很快，而我的思緒不斷飄回去想這件事。

那位作家那種人很愛說自己工作過度的情況，你若想避免自己很想要追趕上他們的心情，就必須從根本上拒絕那種認為這種行為是必要的、甚至是有益的想法。以我來說，我不得不對自己說：「那個人認為工作...