被迫留在不適合的工作？四大轉念策略找回職涯主導權

許多職場人士難免會對當前的職位或組織感到沮喪。雖然離職有時確實是正確的選擇，但受制於自身無法掌控的環境因素，有時候留下來反而是更好的（或唯一的）選擇。若你正處於這樣一個難以滿足、卻又必須留下的職位中，請記住，你並非沒有選擇。

我們長期與專業人士與高階領導人合作（雪倫是高階主管心理學家及高階主管教練，多利是作家及主題演講者），歸納出了4種策略，能協助你將這段困難時期轉化為職涯中的一段寶貴歷程。

1. 讓留下來成為你自己的選擇

當職場負面體驗持續累積，大腦可能會不自覺地陷入一種根深柢固的「習得性無助」狀態，讓你逐漸喪失掌控感，甚至導致職業倦怠。與其認定自己被困住了，你要重拾主導權，認定留下來是你的主動選擇，因為這樣做的利益目前高於代價。例如，與其將工作定義為「不得不做的事情」，不妨換個心態，想：「是我自己決定來這裡上班的」，或者將公司（以及薪水）視為「資助你最終轉職的資金來源」。

為維持你的自主感，你可以每季進行一次自我檢視，重新評估留下來是否仍然值得。例如，你可以問自己：

• 這份工作有哪些方面（如果有的話）正在幫助我成長？
• 我現在是否有機會培養能在未來派上用場的技能、經驗或人脈？
• 我的底線是什麼，一旦跨...