Rawpixel.com/shutterstock
在日復一日的生活中，我們總是面臨著儲蓄與消費、運動與耍廢之間種種兩難的抉擇。若想讓「未來的你」成為更好的自己，你勢必需要讓「現在的你」做出犧牲。行為科學家哈爾．赫許菲德（Hal Hershfield）指出，你可以告訴自己「無論好壞，照單全收」，緩解做決定的產生衝突和壓力，讓自己好過一點，進而造就更好的結果。
認識我的人都知道，我是一個習慣迴避衝突的人， 總是試圖避開彼此針鋒相對，甚至是關係破裂的可能性。迴避衝突確實能夠避開當下的不適和恐懼，但長遠來看，卻可能讓情況變得更糟。一場原本透過對話就能解決問題的緊張局勢，最終演變為劍拔弩張的無解難題。
在上述例子中，我所做的犧牲，是犧牲當下的「舒適感」，以換取彼此關係得以繼續正向發展。而儲蓄和運動也是如此，現在讓自己感到「不愉快」的行動，是對邁向美好未來的承諾。
那麼我們該採取怎樣的行動，才能緩解現在與未來的緊張狀態？ 我將聚焦在今天的自己，討論如何讓今天的「犧牲」感覺好過一點。第一個策略是「無論好壞，照單全收」，史丹佛大學醫學院進行的一項實驗就是最好例證。
照單全收
1970年代，史丹佛大學年輕精神醫學教授大衛．史匹格（David Spiegel）受邀負責主持一系列「支持表達團體治療」（supportive-expressive group therapy），治療對象是針對轉移性乳腺癌患者。在當時，醫師和病人之間的交流都是一對一（偶爾家屬會在場），團體治療還是十分新穎的概念。史匹格和團隊成員認為，讓一群乳腺癌患者定期聚會，彼此交流與支持，對患者應該很有幫...
