別讓情緒破產！簡單接龍練習，讓你比過去更快樂

在評量個人生活時，我們可將正面感受看成收入，將負面感受看成支出。當正面感受多於負面感受時，終極貨幣就有進帳。陷入長期憂鬱時則可視為情緒破產，因為負面感受（虧損）延續的時間和強度，都超過正面感受（收入）。只要個人破產的情況持續增加，整個社會也將面臨經濟大蕭條的結果。當焦慮症和憂鬱症發生的頻率不斷上升，社會也將走向情緒破產。

因此，儘管我們在科技發展和財富累積方面有了長足進步，情緒狀態卻在急速倒退。美國有近1/3青少年罹患憂鬱症；美洲、歐洲、澳洲與亞洲各國的研究也指出，現代兒童比上一代兒童更常感到焦慮和憂鬱，而且這趨勢跨越了種族和社經地位的界線。

美國知名心理學家高曼（Daniel Goleman）在《EQ》（Emotional Intelligence） 這本書裡強調：「從20世紀開始，全球每個新世代的生存風險已經高於父母輩，他們在人生的過程裡總會罹患某種嚴重的憂鬱症，同時出現悲傷、麻木、消沈、自憐、徹底絕望的感受。」這段話道出了情緒破產已然成為大家司空見慣的社會現象，而高曼描述的那種「徹底絕望的感受」，則是肇因於我們認為自己無力掙脫個人或全世界都在面臨的心理匱乏狀態。

根據高曼的看法，「焦慮...