你社群媒體成癮了嗎？

臉書（Facebook）興起之際，我正就讀高中，也就是2000年代中期。臉書當時有一道「動態牆」可讓人公開對話，你常會上傳一整個未經整理的相簿，裡面有和朋友一日遊的75張照片。

身為一個內向、不擅社交，而且向來與人當面互動都不順利的青少年，我倒挺喜歡臉書能讓我按照想要的方式來表現自己。我建立一個個人檔案，展示經典電影中我最喜歡的引用詞句，和我會重複撥放的音樂。在數位世界中，我變得更開放與誠懇。我認識一些我不會與之面對面交談的人，而且我常運用這個平台來傾吐我對一些課程的感受。

我使用社群媒體一事乍看無害，但我迅速發現自己的注意力、集中度及心智能力受到負面影響。當我嘗試完成學校作業時，我會一直去看臉書。每天我花數小時滑動臉書的頁面，這種情況持續惡化，導致期末考試前，我不得不暫時關閉個人頁面來避免誘惑。

但期末考試結束後，我故態復萌。在那年夏天，我同家人一起度假旅行一週。我記得我們沒有電腦可以用（這時還沒智慧型手機），我一直想著等不及要回家看臉書，我不在的時候，一定有很多通知訊息。多數我收到的通知，不過就是流於表面的回覆，或是被動而並不真正具備什麼意義的「點讚」。話雖如此，不去查看臉書還是很難的。...