別讓正能量變有毒！給情緒孤島上的領導者三個提醒

在一次高階主管教練課上，一位領導者悄悄告訴我：「其實，我每天都很焦慮。但我不能讓部屬知道，怕他們沒信心，也怕總經理覺得我不夠正面。」他苦笑著說，每天走進辦公室，就像走進一場「正能量劇場」——要笑容滿面、堅定樂觀，連說話都得過濾，不能出現太多「負面詞彙」。

這不是少數人的故事。在現代職場裡，正能量幾乎成了領導者的標準配備。我們期待他們能穩住軍心、為團隊注入希望，彷彿愈正面、愈值得信賴。

但問題從來不在於「正能量」本身，而是：當「一定要正面」變成一種義務，禁止悲傷、焦慮或脆弱出現時，這股力量就可能變質。

有毒的正能量：不是鼓勵，而是壓迫

心理治療師惠特妮．古德曼（Whitney Goodman）在其著作《哇！人生超讚der！（才怪）》（Toxic Positivity，直譯為「毒性正能量」）中提出：「當人們被過度要求正向，連正常的難過與恐懼都不能表達時，正向文化就變成一種情緒壓迫。」

我們可能都聽過這些話：

• 「別想太多，要正向一點！」
• 「不要把負能量帶進來！」
• 「凡事往好處想就對了！」

這些話看似勸人向上，實則傳遞著這樣的訊息：「你不可以不開心。」古德曼就指出，這樣的氛圍會導致：

• 壓抑情緒，與真實的自己疏離。...