避免在辦公室體重上升的三大良策

彷彿在所有的假期派對和家庭聚餐時，要克制自己別吃得太多還不夠困難似的，你的同事堅持在工作場所，像地雷一樣四處散布了那些破壞節食計畫的誘人美食，你究竟應該如何擠出意志力來抗拒？其實，在辦公室裡恐怕更難抗拒美味佳餚：之前的研究顯示，當你正在運用高度自我控制以便執行其他任務時（面對工作的壓力和挑戰時，大家通常都會這麼做），就沒剩下太多的自制力，足以拒絕艾蜜莉的檸檬甜點或是道格的甜甜圈。

如果你希望在迎接2014年到來時，自己還能維持目前的褲子尺寸，那你就需要策略。光是宣稱「那些美食，我就是完全都不會碰」，並不是策略──如果你只靠意志力來做這件事，是不會成功的。意志力的本質就是，不論一開始的時候你用了多大的意志力，意志力的強度會隨著你對它的需求大小而起伏變動。

所以，當這個假期季節來臨時，在辦公室試一試以下那些經過研究測試的策略，那麼在一月一日那天，你還有可能不用暫停呼吸，就可以扣上褲子的鈕扣。

設立「非常」明確的限制。

在你接近擺放著各式餅乾的大盤子或是起司盤之前，先想清楚，你究竟可以吃多少而不會過量。「事前」就要明確決定，工作那天或是假期派對上，你會允許自己（如果允許的話）吃多少零嘴。

我們所做的大...