完成「不想做任務」三部曲

不論你平常工作有多麼積極，每個人都有一些自己不想做的任務。我們或許覺得這些任務無聊、沒意義、耗神費力、花時間、讓人厭煩或焦慮。當你遇到這類情況，該如何讓工作有進展？

第一步，是要了解，工作有動力，並不是指你必須體驗到某種特定的感覺，像是興奮或期待。相反地，動力只是指一個或更多理由，可讓你以某種方式採取行動。你若能找到對你個人有意義的理由去做某件事，那麼你不需要對那件事感到興奮，就可以決定去做那件事。
例如，你可能選擇做某件事情，因為它會：

• 降低你的焦慮。
• 讓你關心的人受益。
• 帶來財務上的好處。
• 避免負面後果。
• 讓你對自己感覺良好。
• 釐清你的思緒。
• 符合你的價值觀。
• 減少壓力。

在你的日常生活中，這些理由聽起來可能像這樣：
「我不想做 _______。可是，如果我做 ________，那麼不論是現在還是未來，我都會有重大的財務報酬，而且會對我自己的選擇覺得很好。」
「我不想做 _______。可是，如果我把 ________ 做好，那就會讓我的上司高興，而且每次我和上司單獨開會時，我的焦慮感就會降低。」
「我不想做 _______。可是，如果我在 ________ 上有進展，那麼下星期我的壓力就會少了許多，而且為 ...