不論用多麼複雜的策略來消除壞習慣、打造好習慣，如果不常常追蹤檢討進度，就很容易一事無成。本文的簡易追蹤表「Yes表」，可幫助我們檢視自己在哪些地方的改變有進展（或沒進展），讓我們做出調整，真正改變自己的行為。
我們開始努力追求新目標的時候，總是充滿熱情活力。在起初幾個星期，我們會願意做出各種改變、往新的方向邁進。但隨著時間過去，新鮮感日漸消退，精力耗竭，我們漸漸看不清目標，最後回到現況。
不論你用多麼複雜精細的策略來消除壞習慣、打造好習慣，如果不常常追蹤檢討自己的進度，就很容易一事無成。每天看看有什麼進展，就能鼓勵自己前進。如果能找出自己哪裡做得不好，就能找出模式、做出調整，不再陷於不自然、沒有帶來真正改變的習慣之中。
讓我們以某科技公司執行長的幕僚長毅民（音譯）為例：毅民的同事覺得他的傾聽技巧不佳，總是採取微觀管理（micromanage），而且不尊重他人的時間。上司希望他能更體貼、多授權給他人。某天同事給他一些特別刺耳的意見，而且和上司的意見不謀而合，毅民終於立志要成為更好的領導人。我和他一起擬定計畫，以達成他的目標。
毅民針對收到負面意見的三個領域，各訂出一項目標：要更懂得傾聽、減少微觀管理、尊重他人的時間。這些目標理想遠大、值得嘉獎，但很難衡量。我們需要找出方法，讓他能用可監測、可追蹤的方式來進步。以下...
