自我管理我得了「休閒病」?愈休假愈累怎麼辦?
我得了「休閒病」?愈休假愈累怎麼辦?
When Your Vacation Wasn’t Exactly Relaxing
- 自我管理
- 諾艾咪.勒珀特爾 Noémie Le Pertel
- 2023/12/02
Williams+Hirakawa/Getty Images
休假是為了讓你返回工作崗位時更有活力,但萬一休假讓你疲憊不堪,該怎麼辦?本文建議,只要盤點活力程度、緩步返回工作崗位、品味正負面經驗、善用新起點效應、為日後休假打好基礎等,就能重振你的活力,甚至改善績效。
休假是為了恢復活力。它不只能幫助你恢復身心靈,也對你的工作生活具有正面影響:一項研究發現,休假11天以上的員工,更有可能獲得加薪或獎金。
然而,並非所有休假都能像我們希望的那樣恢復活力,或提升活力。慢性工作壓力可能會干擾我們的休假計畫。這種一開始放鬆就生病的現象甚至還有名字:休閒病(leisure sickness)。
即使你調整自己的步調,休假也不見得會按照計畫進行。休假本身可能就是壓力的來源,原因不一而足,包括關係緊繃、休假前必須完成所有事的壓力、出乎意料的旅程延誤,或是回去上班時很多事情都接近最後期限,也有堆積如山的工作等著你。
那麼,當你回到工作崗位,卻覺得比離開時更疲憊不堪,尤其是當每個人都以為你得到充分休息,巴不得馬上投入工作,可你卻感覺和之前一樣累(或是更累),這時你有什麼好方法?你可以採取以下5個步驟,讓你回來上班時重振活力。
1. 盤點你的健康和活力
除非你有在做恢復健康活力的靜修,否則你可能已經偏離健康的生活習慣,也許是忽略了運動,或是發現自己的行程排得很滿,而且有點太樂在其中。
回來工作後,請評估並坦然接受你的活力程度,盤點你目前的感受,來確定你需要什麼。研究發現,在以下項目...