想原地消失？現在就擺脫工作中的羞恥感

羞恥感：它是情緒的惡霸。我們都曾在工作中遇到羞恥感悄然而至的情況。例如，當你在辦公室失言，或得到上司的負面回饋，或被開除了，這可能讓你侷促不安到想要從世界上消失。這可能是個活生生的噩夢，更糟糕的是，可能導致生活變得不那麼美好。羞恥感會把你帶入漩渦，長時間陷入一種覺得自己沒有價值的感受中。可以說，這是種比內疚更痛苦的情緒，內疚往往是在你對某個舉動感到後悔時發生。另一方面，羞恥感涉及對自己的負面情緒。

當然，羞恥感不完全是壞事。像內疚和羞恥這樣的情緒可以激勵你變得更好，譬如，當你因為給某人帶來痛苦而感到悔恨時。渴望與他人連結是人類的天性，羞恥感可以激勵你採取行動，讓自己與所屬社群更緊密連結。

然而，不斷地認為別人在批判你，或總是覺得自己做得不夠好，可能會很痛苦。無論你是在廣泛的「不夠好」感中掙扎，還是對自己的某些方面感到羞恥，都值得思考這種情緒的後果。

羞恥感的副作用之一，可能是容易退縮，而不是採取措施從專業人士和私人生活中的其他人得到支持。當我們感到羞恥時，常常會想要躲起來，而自我孤立和感覺不好結合在一起，可能會導致一系列情緒問題，包括社交焦慮、藥物濫用、自殘並降低產生解決方案的能力。

做為一名...