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你曾有過感到很羞恥，恨不得原地消失的經驗嗎？比如在會議中被當場駁斥、被告知裁員、工作出錯被他人指出、不想讓別人知道自己曾經被霸凌……恰當的羞恥感固然是自我砥礪的動力之一，但過分的羞恥感會令人退縮，讓你裹足不前，與社群漸行漸遠，甚至產生自我貶低的負面情緒。該如何把自己釋放出來？
羞恥感：它是情緒的惡霸。我們都曾在工作中遇到羞恥感悄然而至的情況。例如，當你在辦公室失言，或得到上司的負面回饋，或被開除了，這可能讓你侷促不安到想要從世界上消失。這可能是個活生生的噩夢，更糟糕的是，可能導致生活變得不那麼美好。羞恥感會把你帶入漩渦，長時間陷入一種覺得自己沒有價值的感受中。可以說，這是種比內疚更痛苦的情緒，內疚往往是在你對某個舉動感到後悔時發生。另一方面，羞恥感涉及對自己的負面情緒。
當然，羞恥感不完全是壞事。像內疚和羞恥這樣的情緒可以激勵你變得更好，譬如，當你因為給某人帶來痛苦而感到悔恨時。渴望與他人連結是人類的天性，羞恥感可以激勵你採取行動，讓自己與所屬社群更緊密連結。
然而，不斷地認為別人在批判你，或總是覺得自己做得不夠好，可能會很痛苦。無論你是在廣泛的「不夠好」感中掙扎，還是對自己的某些方面感到羞恥，都值得思考這種情緒的後果。
羞恥感的副作用之一，可能是容易退縮，而不是採取措施從專業人士和私人生活中的其他人得到支持。當我們感到羞恥時，常常會想要躲起來，而自我孤立和感覺不好結合在一起，可能會導致...
