靜坐十分鐘，你會更有創意？

愈來愈多職業把「創意」列入工作說明當中。不論是要調解利害關係人彼此衝突的優先事項，或是尋求客戶問題的解決方案，還是推出新的產品線，你的解決方案可能都無法直接套用教科書的內容。不過，真的很難每天持續都有好構想。當你想不出好構想時，該怎麼辦？該如何「恢復你的魔力」？

一個日益受歡迎的解決方法就是靜觀靜坐（mindfulness meditation；mindfulness或稱為「專注當下」）。許多領導企業，包括Google、高盛集團和美敦力等公司，都為員工引進靜坐和其他的靜觀練習法。這些企業和其他公司的高階主管表示，靜坐不只是有效的紓壓工具，還可提升創意，在過往似乎只有一堵高牆的地方，打開一扇門。

為了更深入了解靜坐一小段時間對提升創意的成效如何，我們首先檢視文獻，然後進行實驗。我們的發現如下。

靜觀靜坐有助於提升創意和創新。許多高階主管開始靜坐，是因為他們發現，在壓力累積時，靜坐有助於他們改變狀態。研究顯示，靜觀靜坐可以產生許多正面的工作成果。定期靜坐可以加強你的復原力，也能讓你減輕壓力、調整情緒，對未來的看法更正面，讓你從挫折中恢復。靜坐能協助你培養能力去關閉「打或逃」（fight-or-f...